感情穩定的夫妻，大多數離不開“性”，同樣，感情不和諧的夫妻，與性生活也有著密切的關係。
美好的性生活，有助於穩定夫妻關係，而且不只對感情有幫助，對健康也有不少好處。
你知道愉快美滿的性生活會帶來哪些好處嗎？
一、美滿的性生活可以帶來這7個好處
和諧性生活的夫妻，無論是男方還是女方，都能獲得不少好處，無論是生理上又或是心理的。實際上，以下7點性生活的健康收益都是有科學證據支持的。
1、緩解疼痛
有研究表明，性生活能幫助緩解身體的疼痛，比如頭痛等，因為在進行性生活的時候，腦下垂體後葉會分泌大量的催產素（Oxytocin），這種物質對於緩解疼痛具有明顯的效果。
此外，性生活中獲取高潮後，還能緩解壓力，有助於促進睡眠。
2、預防心血管疾病意外
英國《流行病與社區健康》雜誌發表的一篇文章指出，研究人員在對914個男性進行了20年的跟蹤調查之後，得知一個讓人驚訝的結果。
研究人員發現，跟每個月只進行一次性生活的男性相比，每星期至少兩次性生活的男性，心臟病發作的概率至少減少50%。
3、增強免疫力
西蒙弗雷澤大學的教授通過大量研究後發現，每週進行1～2次性生活的夫妻，能提高30%的免疫力，因為性生活能夠讓雌激素和雄激素的分泌上升，從而提高人體的免疫能力。
對於男性而言，雄激素能夠堅固骨骼，塑造肌肉，有利於增強心血管功能；對於女性而言，雌激素還能增加身體免疫力，提高對身體的保護。
4、改善認知
日本醫學研究證明，適當進行性生活，能夠促進身體的新陳代謝，防止大腦老化，有助於延緩記憶力減退的速度。
此外，美國肯塔基大學一份研究發布在《臨床老年病學期刊》的研究人員說，性愛是防止年長夫婦智力下降的秘訣，因為性滿足“顯著降低了將來診斷為失智症的機率”
5、保護前列腺
《英國國際泌尿學雜誌》有澳大利亞研究人們發現，在20多歲的年齡段每星期性生活5次以上的男性，在年長時患前列腺癌的概率至少降低三分之一。
這是因為長期沒有性生活的男性，會使前列腺長時間處於充血的狀態，不利於前列腺健康。
6、鍛煉骨盆肌肉
隨著年齡增長，女性進入40歲之後，骨盆底肌會逐漸鬆弛，而骨盆底肌是負責控制排尿的主要部位，因而一些女性容易出現尿失禁的問題。
不過，保持規律的性生活能夠使骨盆底肌得到鍛煉，有助於改善尿失禁的問題。
7、增進感情
不少研究都表明，夫妻之間性生活頻率與信任度存在密切關聯，性生活越和諧，信任度就越強，夫妻感情也越和睦。
除此之外，和諧性生活還能起到減輕壓力、提高睡眠品質等作用。
那麼，要想過一次完美的性生活，有什麼注意事項呢？
二、美好的性生活有3大指標
要想讓性生活更完美，男女雙方都需要為此多花心思，做到以下幾點：
1、營造浪漫氛圍
英國性愛專家雅各森在他的著作中提到，性生活前1～2天至少要安排2次“浪漫接觸”的機會。
無論是一起看電影，還是送對方一個小禮物，又或者是給對方發一條帶有暗示性的短信，都能增強伴侶對性生活的期待，為接下來的性生活做好鋪墊。
2、做好前戲
實際上，前戲對於男女同樣重要，它不僅能夠幫助女性更好地分泌“愛液”，還能幫助男性增強勃起的硬度，這二者都對性生活非常重要。
美國性治療師蔻特指出，前戲一般在6～10分鐘比較合適，需要滿足視覺、聽覺、嗅覺和觸覺需求，比如親吻、愛撫等。
3、性行為7～13分鐘
性生活時間過短和過長都不能滿足完美性生活的要求，美國賓夕法尼亞州的研究人員發現，實質性行為在7～13分鐘，是最適宜的性生活時長。
研究人員指出，少於7分鐘，兩方都會覺得意猶未盡，而超過13分鐘，男性的疲憊感會增強。
另外，完美性生活還包括事後擁抱10分鐘、做好避孕等標準。
三、上了年紀還能過性生活嗎？
有的人誤以為上了年紀就不用進行性生活了，其實是錯的。
不管年紀多大的人，都是有正常生理需求的，但部分人可能出於一些羞恥的心理，或者是擔心對身體有害，只能強行忍著，所以久而久之就有了“老年人不需要性生活”的誤解。
醫生提醒，大多數慢性疾病患者只要病情穩定，可以同房，並且好處不少，可以減輕常見的老年性疾病症狀、緩解各種心理壓力、提升睪固酮、延緩衰老、有助於家庭和睦等。
不過，不建議有一些高血壓、心臟病、腦中風、支氣管氣喘、慢性阻塞性肺病(COPD)等疾病的老年人進行性生活，否則可能會產生健康隱患。
此外，對老年人來說，進行性生活的時候也有不少要注意的地方：
做好保護措施，適當使用潤滑劑
許多人都認為年紀大不會懷孕了就可以不用保險套，但其實保險套除了可以避孕，還可以預防愛滋病、梅毒等性病的傳染。
此外，在性生活當中，如果過於乾澀可能會影響體驗感，必要的情況下可以使用潤滑劑。
建議在早上進行
老年人最好在早上進行性生活，因為經過一夜休息，身體恢復了，精力也是一天中最充沛的時候，性生活的質量會更高。
不要強求，保持情緒穩定
老年人體力減退，而性生活需要一定的體力，如果力不從心，千萬不要勉強自己。
另外，切忌過度興奮，一旦有眩暈、頭痛或氣短等不適症狀時，就要立即停止，躺下休息，以免發生意外。
當然，想要擁有完美性生活，最重要的是找到雙方享受、認可的方式，這樣才能讓彼此感到滿意，才是真正的完美性愛。
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