「吃葡萄不吐葡萄皮」才是正確吃法,葡萄有這5個神奇功效!

分類: 健康飲食 编辑: 39健康網 時間: 2024.06.06
葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化,此外,葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維他命B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的胺基酸,適量吃葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益,把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對提升,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

葡萄既可鮮食又可加工成各種產品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等,多吃葡萄、適量飲用葡萄酒對人體健康很有好處。

葡萄含有檸檬酸、水楊酸、胡蘿蔔素、維他命B2、鈣、磷、鐵等多種維他命和礦物質。

葡萄汁、籽、皮內均富含強力抗氧化物質——白藜蘆醇及類黃酮,這兩種物質具有抗血凝的功效,可以預防缺血性腦中風。

一、葡萄的功效

中醫《神農本草經》載文說:葡萄主“筋骨濕痹,益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑,忍風寒。久食,輕身不老延年。”中醫認為,葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液、利尿之功效。

現代醫學認為,葡萄富含糖類、維他命A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種營養物質,葡萄中的多量果酸有助於消化。

1、迅速緩解低血糖:葡萄的含糖量達8%~10%,而且葡萄糖能快速的被人體吸收,當出現低血糖時,及時飲用葡萄汁,可很快緩解症狀。

2、抗衰老:葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老。

3、防癌:葡萄中含有逆轉醇(Resveratrol),可以防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。

4、對抗疲勞和神經衰弱:葡萄還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有補益;

5、補虛弱:把葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會相對高,適合女性、兒童和體弱貧血者食用,老人飯前嚼食幾粒葡萄乾,既能開胃口,又可補虛弱。

二、吃葡萄不吐葡萄皮

國際權威抗衰老專家、美國營養學院卡斯騰史密斯博士表示,葡萄中含有天然抗氧化成分「白藜蘆醇(Resveratrol)」。

白藜蘆醇是葡萄藤為了抵禦黴菌入侵而產生的一種植物抗毒素,它存在在葡萄皮裡,其抗氧化物質讓人精力充沛,還能預防心腦血管疾病、抗癌。

此外,葡萄皮特別是紫葡萄皮,含有降血壓的黃酮類物質,能促進血中的高密度脂蛋白升高,從而降低有害膽固醇含量,防止動脈粥樣硬化,保護心臟。

目前,營養學家至少在葡萄、花生、桑葚、決明、藜蘆、虎杖等72種植物中發現了白藜蘆醇成分,其中,葡萄皮中的含量最高。

三、葡萄上的白霜能吃嗎?

我們常常發現葡萄表面附著一層白霜,而且一般用水很難沖掉,很多人都會擔心這是什麼?會不會是發霉了?

其實除了葡萄,李子、藍莓、西梅等水果表面也有類似的白霜。

其實這層白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質,學名叫「果粉」,不僅對人體無害,而且有果粉說明葡萄很新鮮呢!

從一定程度上說,帶白霜是葡萄新鮮的標誌,但是也不能避免一些商戶噴灑低濃度的殺菌農藥。

具體的區分方法是:

正常的「白霜」分佈自然均勻,並不覆蓋葡萄表皮本身的顏色,而如果是藥劑「白霜」,則外觀分佈不均勻,其中還會有暗藍色的痕跡。

最好清洗水果的方法就是用清潔的自來水進行沖洗,因為很多農藥是易溶于水的,自來水中約含有0.2ppm至0.5ppm的餘氯,具有殺菌、氧化殘留農藥的效用。

清洗方法一:以「粉」洗「粉」

將葡萄先用清水沖洗一遍,再裝一盆乾淨的清水,在裡面加入小蘇打、麵粉、鹽,把它和勻浸泡10多分鐘,之後用手順時針攪拌一下,再此用清水沖洗一遍就可以吃了。

清洗方法二:鹽巴輕柔法

加鹽巴輕輕地揉一下,讓葡萄的外皮都有沾到鹽巴,然後泡20分鐘,倒掉水,加清水再洗乾淨,最後用涼白開水沖洗一下。

四、吃葡萄的注意事項

1、多食葡萄生內熱

《醫林纂要》記載:“多食生內熱。”因為葡萄含糖量較高,可為人體提供熱能,所以進食過多會使人滋生內熱。

2、多食葡萄易腹瀉

葡萄有潤腸通便的作用,食用過多容易造成腹瀉,因而脾胃虛寒者也不宜多食,而且,吃完葡萄後不能馬上大量喝水,否則也會加速腸道蠕動,發生腹瀉。

3、葡萄不能與牛奶同食

因為葡萄裡含有果酸,會使牛奶中的蛋白質凝固,不僅影響吸收,嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀,因此建議在喝完牛奶1小時後再吃葡萄。

4、葡萄不可與海鮮同食

葡萄與海鮮同食會出現嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀,因為葡萄中含有鞣酸,鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固,形成不易於消化的物質。

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