蓮霧在台灣是一種很受歡迎的水果，比較出名的品種有︰黑珍珠、黑金剛、黑鑽石等等，今天就來跟大家介紹吃蓮霧的好處。
一、吃蓮霧的好處
蓮霧的營養價值較高，適量食用具有補充營養、促進消化、潤腸通便、生津止渴、改善食欲不振的功效和作用。
1、補充營養
蓮霧含有豐富的蛋白質、維生素、碳水化合物、膳食纖維、多種礦物質等營養成分，適量食用可以為人體補充所需要的營養物質，還可以促進新陳代謝。
100克的蓮霧熱量約60～70大卡，這主要來自其中的碳水化合物。
2、促進消化
蓮霧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利於食物的消化與吸收，具有促進消化的功效，改善便祕。
3、潤腸通便
蓮霧中含有豐富的水分和膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，有利於食物的消化與吸收，具有潤腸通便的功效。
但要注意，蓮霧屬於涼性，如果吃多了可能會導致出現腹瀉、腹痛等胃腸道不適症狀，所以要適量食用。
4、生津止渴
蓮霧中含有豐富的水分，可以為人體補充所需要的水分，具有生津止渴的功效。因此，食用蓮霧可以在一定程度上緩解口乾、口渴等不適症狀。
5、改善食慾不振
蓮霧中含有豐富的有機酸，食用後可以促進胃酸的分泌，在一定程度上可以改善食慾不振的情況。
二、誰適合吃蓮霧?
蓮霧適合消化不良人群、糖尿病人群、減肥人群等可以適當的吃。
1、消化不良人群
蓮霧中含有豐富的膳食纖維，可以有效的促進胃腸道蠕動，改善消化不良的情況，所以適合消化不良人群吃，有利於食物的消化和吸收。
2、糖尿病人群
蓮霧中的糖分含量較低、GI值也低，大約在40～50左右，屬於低GI水果，不會引起急劇的血糖上升，所以很適合糖尿病人群吃。
3、減肥人群
蓮霧中含有豐富的水分和膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，可以幫助減肥人群控制對其他食物的攝入，所以減肥人群也適合吃。
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