36岁的小王是一名工程師，最近公司要求小王加班，而他在經過一週的加班後終於等到假期了，總算能好好的睡上一觉，但第二天一起床，脖子變的非常僵硬而且轻輕的扭一下头就传来阵阵的酸痛感，小王意识到自己好像是落枕了，他便下意识的将落枕怪罪给新买的枕头，“肯定是换了枕头的缘故，早知道就不浪费钱买个这乳胶枕了。”
一、落枕，是枕头的错吗？
事实上，很多人落枕了第一反应就是怪枕头，认为落枕是枕头所导致的，但真相是这样的吗？
落枕其实是一种俗称，他的醫學名稱叫:急性頸椎關節周圍炎（Acute fibrositis），而颈部之所以能夠自由伸缩，是因为颈部肌肉是由很多长条形细胞组成的，这些长条形细胞也叫肌纤维，弹力非常大，可以自由伸缩，而颈部肌肉都是轮流工作，维持脖子的正常运动。
但生活中有很多常见的坏习惯会让肌纤维受損，比如，长时间保持一个姿势玩手机、玩电脑等，导致肌纤维处于长期疲劳的状态，这时候就会出现發炎反應，造成肌肉、筋膜以及韧带损伤，再加上晚上睡姿不好，使得血管收縮，導致痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起腫脹疼痛，便發生了落枕。
不可否认的是，落枕的确跟枕头有一定的关系，这是因为颈部的肌肉是随着颈椎发生变化的，我们的颈椎有弧度的，所以颈部肌肉也是有弧度的，而如果枕头不合适，肌纤维无法得到完全的放松，过高、过矮、过软、过硬，都会对肌纤维造成不同程度的拉扯，所以说，出现落枕的话，枕头也有一定的责任，但主要原因还是因为平時的不良习惯所导致的，毕竟，没有长期对颈部肌纤维的“压榨”，单凭一晚上的时间也是无法导致落枕的。
二、那么，落枕了怎么办？
落枕了，试试按压这三大穴位
落枕实则为中医学病名，源于《素问•骨空论》中的“失枕在肩上横骨间”，因此也叫“失枕”，而对于引起落枕的病因，古医书《素问•至真要大论》曾记载过落枕“诸痉项强，皆属于湿”“湿淫所胜……项似拔”，《素问•痹论》也记载到“风寒湿二气杂至，合而为痹也……湿气胜者为着痹”。而《伤科汇攥•旋台骨》则表示“有因挫闪及失枕而颈强痛者”，除此以外，《证治准神•杂病》则认为“颈痛非风邪，既是气搓，亦有落枕而痛者”，总的来说，中医认为落枕主要有三个原因：睡姿不良导致颈筋损伤、风寒侵淫以及肝肾亏虚。
此外，中医治疗落枕的方法有很多，其中包括按压穴位，尤其是这三大穴位。
1.天鼎穴：按压位于颈外侧，胸锁乳突肌后缘，喉结旁开3寸，扶突穴与缺盆穴连线中点的天鼎穴，可以向头面部传送大肠经的气化之气，能够有效缓解落枕。
按压时，头部微向前倾斜，用拇指旋转向内后方按30秒即可。
2.缺盆穴：按压锁骨上方凹陷中点的缺盆穴，也可以有效缓解落枕，缺盆穴在按压时会有酸胀感，用拇指按压30秒即可。如果是后背疼痛者，可以持续向内后侧按压。
3.中府穴：胸前壁外上方、云门穴下1寸，与第一肋间隙平齐处就是中府穴，落枕时用拇指按压患处对侧的中府穴，也可以有效缓。
三、频繁落枕，除了当心颈椎病外还要补气
偶尔落枕不需要太过担心，大多数是因为生活习惯所引起的，适当增加颈部运动，改变不良的生活习惯，同时用热毛巾热敷颈部即可预防落枕的发生。
但如果频繁落枕，并伴有头晕，手臂、手指麻木等症状，就要小心是不是頸椎神經根受到壓迫造成的頸椎症候群了，應該盡快去醫院檢查。
除此之外还需考虑落枕是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。中医认为：“气为血之帅”，当气无法正常推动血液运行，再加上颈部受到寒邪，则容易出现落枕，这时候除了需要对颈部进行专业治疗以外，还需要对症用中药进行调理，比如当归、党参、元胡等益气活血的中草药进行补气。
在冬季气温较低时睡觉，也要做好颈部保暖工作，避免颈部受凉引起肌肉痉挛，出现落枕。
另外，选择合适的枕头也能减少落枕发生的概率，在饮食上多补充新鲜蔬菜和乳制品，保证充足的钙和维生素。
最重要的是，养成良好的生活习惯，多运动，尤其是颈部运动，不仅可以预防落枕，还能防止頭肩頸肌筋膜疼痛症候群。
所以说，不要小看落枕，一旦出现了，就要重视！
参考资料：
[1] 《落枕，是脖子在喊救命》.丁香医生.2020-06-09
[2] 《又又又落枕了！是枕头的错吗？关于落枕，一次性说清楚》.科普中国.2020-10-06
[3] 袁港，宋柏林.落枕的中西医临床研究进展[J].长春中医药大学学报，2019：194-198.
[4] 《总落枕怎么办？一定要补气》.环球网-生命时报.2013-10-22
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