平甩功益處何在？
平甩功透過特定的動作和呼吸方法來改善血液循環、促進新陳代謝、緩解肌肉緊張、增強心肺功能、提高免疫力。如果希望練習此功法，建議在專業人士指導下進行，並注意身體反應，如有不適應立即停止並諮詢醫生。
改善血液循環
透過特定的動作和呼吸練習，可以增加心臟的泵血能力，從而促進血液流動，達到改善血液循環的效果。可選擇每天清晨或傍晚進行鍛鍊，建議每次鍛鍊時間不少於30分鐘。
促進新陳代謝
平甩功中的一些動作能夠刺激身體的神經系統，進而調節內分泌系統的工作狀態，使新陳代謝加快。對於肥胖症、高脂血症等疾病有輔助治療效果。患者可在醫生指導下進行針對性訓練。
緩解肌肉緊張
當人體處於焦慮狀態時，會導致交感神經興奮，分泌正腎上腺素，引起肌肉收縮，出現肌肉緊張的現象。而平甩功中的放鬆技巧有助於減輕這種緊張感。對於經常感到壓力大、容易焦慮的人群有益。可以在工作間隙適當做一做平甩功來幫助放鬆身心。
增強心肺功能
人在運動過程中需要更多的氧氣供應，所以會加深呼吸以吸入更多空氣。而平甩功的練習可以幫助提高肺活量和呼吸效率，從而增強心肺功能。適合長期缺乏運動或希望透過輕度運動改善健康狀況的人群。可以選擇早晚各練一次，每次持續15-30分鐘。
提高免疫力
平甩功的鍛鍊能促進血液循環，加速體內廢物排出，同時也能增強身體抵抗力，減少病原體入侵機會。對預防感冒、降低感染風險有一定積極作用。建議每週至少鍛鍊3次以上才能有效發揮上述效果。
需要注意的是，在練習平甩功之前應確保身體健康，避免存在高血壓、心臟病等基礎疾病的情況。此外，若在練習過程中出現不適症狀，應及時停止並諮詢專業醫療人員的意見。
閉眼練平甩功的技巧
閉眼練平甩功可以嘗試透過閉眼練平甩功、腹式呼吸法、放鬆訓練、針灸療法等方法來緩解。如果症狀沒有改善或者加重，應儘快就醫。
閉眼練平甩功
閉眼練平甩功通常包括一系列的動作，如開合跳、前後擺手等，建議每天練習。此方法透過運動促進血液循環，有助於改善身體狀況，從而緩解不適症狀。
腹式呼吸法
腹式呼吸法是透過深吸氣使膈肌下降，呼氣時膈肌上升，每次呼吸時間不少於5秒，每日可多次練習。腹式呼吸法能夠增加肺活量，提高氣體交換效率，對某些呼吸系統疾病具有輔助治療效果。
放鬆訓練
放鬆訓練涉及一系列冥想和肌肉鬆弛技術，可在安靜環境中定期進行。此措施有助於減輕壓力和焦慮，進而可能有益於特定的心理健康問題。
針灸療法
針灸療法由專業醫師操作，在特定穴位上插入細針，一般需要連續數次治療才能見效。針灸透過刺激神經系統和內分泌系統來調節體內平衡狀態，對於某些慢性疼痛或其他功能失調性疾病有效。
在嘗試任何新的健身或養生方法之前，請務必諮詢醫生或專業人士的意見，特別是對於存在潛在健康風險的人群。
高甩功的功效是什麼？
高甩功具有舒經活絡、平衡陰陽、調和臟腑、強身健體以及提高免疫力等功效作用。此法為傳統養生術，如需實施應諮詢專業醫生或養生師。
舒經活絡
高甩功透過特定的動作和呼吸方式刺激經絡穴位，促進氣血流通，達到舒經活絡的效果。 適當練習高甩功可以緩解肌肉痠痛、關節僵硬等症狀，但需注意避免過度疲勞或受傷。
平衡陰陽
高甩功注重身體內外的協調統一，透過調整呼吸和姿勢來平息內心的煩躁不安，有助於恢復身心平衡。 練習時應保持心態平靜，不可急於求成，以免影響效果。
調和臟腑
高甩功鍛鍊過程中能夠增強內髒器官的功能活動，改善血液循環，進而發揮調和臟腑的作用。 對於存在心血管疾病的人群而言，建議諮詢醫生後再進行此類運動。
強身健體
高甩功是一種較為溫和的傳統健身法，透過一系列動作的連續練習，可加強免疫力、提高心肺功能。 初學者從基礎入門開始，逐步增加難度並持之以恆地堅持訓練，以期達到預期效果。
提高免疫力
高甩功中的肢體活動能促進新陳代謝，增強身體抵抗力；同時其冥想部分有助於減輕壓力，進一步提升免疫狀態。 在執行此法時應注意適度而不過度，尤其對於存在潛在風險因素者。
高甩功作為一項傳統的養生保健運動，在練習時需遵循正確的方法及原則。此外，飲食方面宜清淡且營養均衡，避免食用辛辣刺激性食物如辣椒等，以利於氣血調和。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃