足三里被譽為「長壽穴」，足三里屬足陽明胃經，具有補中益氣，健脾和胃等作用，臨床上常用於治療胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等疾病。
足三里穴，一個神奇的穴位，如果你能利用好它，可能收穫意想不到的好處。
一、祛病防疫用艾灸
在古代，大家認為艾灸具有神奇功效，它可以“壯固根蒂，保護形軀，薰蒸本原，卻除百病，蠲五臟之痛患，保一身之康寧”，所以常用艾灸來預防疫毒感染等疾病。
古代神醫扁鵲的《扁鵲心書》當中也曾強調過艾灸:“保命之法，灼艾第一，人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。”艾灸不僅可預防疾病，也可以治療疾病，甚至保命。
其中有個穴位，最適合預防疫毒，那便是足三里，因為該穴位為胃經合穴，是土經土穴，可以培土補虛，從而幫助防患疫毒。
看到這，千萬別以為足三里就這麼點功效，它可以說是一個“長壽”的養生穴，所以大家一定要利用好它，尤其是中年人群，更要注重養生。
二、足三里
人到了中年階段，通常壓力比較大，應酬也比較多，再加上缺乏運動等原因，很容易損傷脾胃，影響身體運化水濕的能力，從而出現痰濕，導致肥胖以及高脂血症、脂肪肝等。
這時就可以試試灸一下“足三里”，有助於調養消化系統，使之功能旺盛，更好的吸收營養，從而強壯身體各個系統，起到預防各種疾病的作用。
不過想要起到很好的養生效果，還需要找准位置以及正確按摩，足三里位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。
而至於按摩方法，由於其為胃經合穴，其中“三里”是指理上、理中、理下，
因為胃在腹部的上部，所以胃脹、胃脘疼痛的時候就要“理上”，按摩足三里的時候要同時往上方用力按。
腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了。
因為小腹在腹部的下部，所以小腹上的病痛，要按住足三里的同時往下方用力，這叫“理下”。
所以，大家要注意根據自己的具體情況選擇適合自己的按摩方法，這樣才可以起到多種養生效果。
三、長期按摩足三里穴還有這些好處
臨床上並沒有明確的足三里按摩時間，一般建議在上午7-9點以及晚上7-9點去按摩足三里，但在其他時間段內也可以按摩。
1、補中益氣
這是按摩該穴位的主要功效之一，足三里穴是土經土穴，可幫助調整脾胃，而脾胃又是氣血生化之源，所以按摩該穴位，可以起到補中益氣的效果。
老話有一句是這麼說的“常灸足三里，勝吃老母雞”，其理亦在此。
2、止瀉功效
如果你屬於脾胃虛弱或虛寒引起的腹瀉，那麼，你就可以試試按摩足三里穴，止瀉效果明顯；但如果是因痢疾或濕熱引起的腹瀉，單獨按摩該穴位效果不理想，需配合其它穴位。
3、促進食欲
該穴位還是胃經合穴，所以按摩它，還可以幫助治療胃病及胃經諸病，尤能調暢胃氣，從而改善飲食不節、食欲不振等症狀。
4、安神止痛
該穴位所在的足陽明胃經可治療神志病，所以按摩它還可以起到很好的安神鎮靜的效果。
5、腹部不適
按摩足三里穴該可以幫助緩解氣滯、氣虛、血虛、積食、胃虛以及脾虛等多種原因引起的腹痛的症狀。
可見，按摩足三里穴，可幫助我們解決多種健康問題。但是它有個前提，那就是必須找准了位置，掌握了正確的按摩方法，才能達到想要的目的。
那麼，在家想要按摩足三里穴，應該如何取穴呢？
四、在家如何自行取穴？
第一步：將腿部保持屈膝狀態，先找到外膝眼。
第二步：明確好劇烈，差不多在外膝眼下四指寬。
第三步：在外膝眼下四指寬與小腿正中央的骨頭外側交匯處，用拇指按在骨頭與肌肉的縫隙裡。
找准位置後，可以試試以下2種方式來自我保健：
①按摩：這個操作比較簡單，平時閑的時候就可以按一按，力度以可以忍受的程度為宜，按揉結合，直到出現酸、麻、脹等為宜，一次5-10分鐘左右。
②艾灸條：艾點燃一頭的艾條，然後放到合適的距離，以皮膚保持熱而不燙為最佳距離，一次灸10-20分鐘左右。
適當按壓或針灸足三里穴，可以起到多種功效，上述已經將足三里穴的位置以及按壓方法都給大家詳細介紹過了，有興趣的朋友可以嘗試一下，相信會有意想不到的收穫。
參考資料：
[1]《祛病防疫古人養正妙招兒多》.北京青年報.2021-06-11
[2]《夏季艾灸三大養生穴》.人民網―生命時報 .2017-06-20
[3]《足三裡究竟有多萬能？一文總結足三裡功效大全！》海外國醫 .2020-01-19
[4]《你的足三裡真的找對了嗎》.中醫理療師悅姐姐.2020-04-08
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