陰陽，這兩個字我們常常會在生活中提及，當陰陽平衡，身體可以處於一個健康的狀態，但當陰陽失衡，身體就會出現這樣或者那樣的問題。
這是我們對陰陽的理解，但是，究竟什麼才是陰陽呢？
一、中醫的陰陽是什麼意思？
所謂的陰陽概念出自於道家思想，指的是劃分事物的一種方法，既可以用來劃分相互對立的事物，也可以分析同一事物所存在的相互對立的兩個方面。
在中醫理論上，處處體現著陰陽學說，不過很少有人能夠明白陰陽之間的區別，事實上，陰陽的區別很簡單。
首先，從陰說起，它一般指水和靜，是有形的，比如人體的津液，比如口水、精液等有形的東西。
其次，陽指氣和動，是無形的，指的是人體的溫煦功能，要注意的是，陽比較特殊，它需要依附於物質上，也就是氣，所以可以把陽看成氣，也就是我們常說的“陽氣”。
二、如何區分陰虛和陽虛？
在瞭解完陰和陽後，相信很多人經常聽過陰虛和陽虛，那麼，這兩者之間又有什麼不同？該如何區別陰虛和陽虛？
陰虛
當我們身體裡的陰液不足時就會出現陰虛。
中醫認為“陰虛生內熱”，所以出現陰虛時，會有心煩、氣短、手腳心發熱、夜裡盜汗等症狀，同時陰虛的人還容易發脾氣，急躁易怒。
所以要想調理陰虛，建議少吃熱性的東西，比如辣椒，要多進食滋陰甘潤的食物，銀耳、綠豆、黃瓜、海參等，肉類的話以性涼的鴨肉為首選。
另外，按摩三陰交和太溪穴也可以讓體內的陰液得到補充，需要注意的是，陰虛的人要少出汗，避免加重陰液不足。
陽虛
精神不振、面色發白、手腳冰涼、小便清長(尿液清澈量多)等症狀出現時，意味著陽虛了。
與陰虛不同的是，陽虛的人經常覺得很冷，所以陽虛的調理除了補陽氣以外，還需要注意保暖。
中醫認為“動則生陽”，所以陽虛的人要多加運動，尤其是早上太陽旺盛的時候，是比較好的運動時間。
同時，陽虛的人要少熬夜，晚上9點到淩晨3點是陽氣儲存的時段，建議在這個時間段入睡。
在飲食上，陽虛的人可以多吃補陽的食物，薑、花椒、洋蔥、羊肉等都是不錯的選擇。
三、中醫5大補陽中藥
說到”虛“，很多人第一反應想到的是陽虛，特別是男性。
而關於補陽的中藥，大家也一直沒有停止過討論，但是你的壯陽藥物真的用對了嗎？
1、淫羊藿
明代著名醫藥學家李時珍，曾記載：“淫羊藿味甘氣香，性溫不寒，能益精氣，真陽不足宜之。”
由此可見，淫羊藿具有補腎壯陽的功效，臨床上也常用於陽痿早洩的治療，不過如果有口乾、盜汗、潮熱、手足心發熱等症狀，即屬於中醫學陰虛相火易動的人，不宜服用淫羊藿。
另外，因淫羊藿會傷陰助火，有些人在服用後會有口渴、口燥、頭暈、流鼻血等情況。
2、杜仲
杜仲也叫思仲，味甘、性溫，具有補益肝腎、調理沖任、固經安胎等功效，能夠治療腎陽虛所引起的酸軟無力或是腰腿痛，也可以治療肝氣虛引起的胞胎不固等，在中醫上是補陽佳品。
此外，現代醫學研究發現，杜仲含有人體所需的8種氨基酸和15種礦物元素，認為它在降壓、利尿等方面有一定的功效。
3、海馬
海馬具有補腎壯陽、調氣活血、鎮靜安神等功效，能夠治療腎陽不足所導致的腎虛陽痿、腰膝酸軟、困倦乏力。
4、巴戟天
巴戟天常見於大陸廣東、廣西、福建等熱帶和亞熱帶地區，巴戟天的藥用價值比較高，它不僅能夠治療腎陽不足，還能治療風濕。
除此以外，巴戟天的根皮中還有多種人體所必需的微量元素，能夠有效增加體重和抗疲勞。
5、覆盆子
古醫書《開寶本草》曾記載覆盆子：“補虛續絕，強陰健陽，悅澤肌膚，安和臟腑，溫中益力，療勞損風虛，補肝明目。”
中藥覆盆子是由覆盆子未成熟的果實製作而成，味酸微甘，性平和，值得一提的是，覆盆子不但能補陽，還能補陰，是滋補肝腎的良藥之一。
不過，是藥三分毒，不論這些藥物的功效有多好，都應當在專業醫師的指導下進行服用，否則不但達不到治療效果，還有可能“雪上加霜”。
四、男人想要“強身”，不如試試這2個方法
1.規律運動
有研究對運動和不運動兩類已婚人群進行調查發現，每週2次健身運動的人群性生活比不運動的人群更好，有80%的人表示每週2－3次運動後，性生活有了明顯改善。
這說明運動會給人體增加活力，促進新陳代謝、加速血液循環，從而提升了男性生殖系統對疾病的抗性，而且運動對人體的作用是全面的、溫和的，又十分安全，值得推薦。
建議成年男性每週進行3－5次有氧運動為佳，單次運動30－50分鐘，運動方式可選跑步、騎自行車、仰臥起坐、俯臥撐、太極等。
2.充足睡眠
人體在睡眠階段，自發性的性反應和睡眠結構的變化彼此關聯，具體表現為非快速動眼期性功能下降，快速眼動期男性會有自發勃起現象。
由此可見，充足的睡眠是良好的壯陽方式之一。
相反的，性功能障礙群體的睡眠品質普遍不佳，尤其是因陽痿、甲狀腺亢進、糖尿病和睡眠呼吸暫停症候群等疾病影響而失眠的人群，一定要先治療疾病才能有所改善。
男性也要保持一個好心情，以平和的心態面對壓力、焦躁。
參考資料：
[1] 楊中，滕海燕，彭暾.彭暾滋陰學術思想中陰陽平衡觀探析[J].湖北中醫雜誌，2018：23-25.
[2] 趙俐黎，孫瑋.陽虛和陰虛很好辨別[J].《祝你幸福：知心》，2015：50-51.
[3] 《解鎖你的體質密碼陰虛體質可這樣調養》.央視網.2019-10-28
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