為什麼會手腳冰涼?從中醫西醫的角度來剖析原因,再送你祛寒食療藥方

分類: 中醫與草藥 编辑: 39健康網 時間: 2022.12.21
從西醫的角度來看手腳冰涼屬於生理現象,當環境溫度下降,便會觸發皮膚末梢血管收縮,減少流向皮膚表面的血液,讓更多的血液流向心肺,而手腳屬於循環的末梢,便會感覺冷。從中醫的角度上看,手腳冰涼屬於陽氣不足的一種症狀,陽氣衰弱,無法溫煦人體,而處於四肢末端的手腳就更是得不到陽氣,導致手腳發涼。

每次天氣稍微一變冷,就有很多人提前進入冬季,穿上了羽絨服跟棉襪,但往往還是手腳冰涼,而有的人卻火力十足,絲毫不怕冷。

同樣的溫度下,為什麼不同人對寒冷的感知不同?手腳冰涼是什麼原因呢?

今天我們分別從中醫跟西醫來看看手腳冰涼的原因,以及如何改善。

一、從西醫的角度來看手腳冰涼

其實,大多數手腳冰涼都是正常的生理現象,每個人體內佈滿了血管,為我們提供營養與熱量,用以維持生命和體溫。

而皮膚裡的冷覺和溫覺感受器,可為我們“偵查”外界溫度的變化,並及時調節,使溫度保持正常。

當它們察覺環境溫度下降,便會觸發皮膚末梢血管收縮,減少流向皮膚表面的血液,讓更多的血液流向心肺,優先給這些重要器官保暖,而手腳屬於循環的末梢,便會感覺冷。

尤其是女性,相比男性,更為敏感,產熱能力又低(即肌肉較少),另外體脂含量高,會影響體內熱量到達皮膚,也就更容易手腳冰涼。

但如果排除環境影響,就要考慮是否疾病或是心理因素引起,比如:

1、血液循環差

引起血液循環不順暢的原因有很多,比如:久坐,腿部供血不足;吸煙,影響血液運作;高膽固醇,血液中斑塊的產生影響血液循環等。

2、貧血

貧血人群經常感到身體虛弱、疲憊、手腳冰涼、頭痛、面色蒼白等。

3、甲狀腺功能低下

甲狀腺激素分泌不足時,會影響身體的新陳代謝,而新陳代謝又會影響血液循環、心跳及體溫,所以甲狀腺功能低下,也會引起手腳冰涼。

4、過於焦慮

當身體處於焦慮或壓力狀態下,就會刺激腎上腺素分泌,腎上腺素隨著血液循環,會導致週邊血管收縮,流向身體末端的血液就會減少,從而引起四肢冰涼。

5、雷諾氏症候群(Raynaud syndrome)

這是一種血管功能障礙性疾病,發病後可導致末梢血管痙攣,繼而影響到血流,便會出現手腳冰涼。

需要注意的是,如果遇冷時,除了冰涼外,手腳還出現了先蒼白後發紫、潮紅伴有發癢、刺痛或燒灼感等不適,則要高度警惕雷諾氏症候群。

6、心血管功能障礙

如果心臟功能出現問題,尤其是動脈硬化、血管狹窄阻塞等患者,會導致血液無法攜帶氧氣到達全身的各個部位,無法產生熱能,自然也就會出現手腳冰涼的情況。

7、糖尿病

發生此病後,也可影響周圍神經病變和肢體血液循環不良,從而引發手腳冰涼的情況,常伴有多飲、多尿、多食和消瘦等症狀。

二、從中醫的角度來看手腳冰涼

中醫理論常以陰陽五行論述,古人將陽氣比作陽光之於大自然的作用,太陽是萬物之本,同樣陽氣對人體的健康也存在重要意義。

中醫認為,陽氣有三個主要的功能:溫養、氣化推動以及衛外固密。陽氣溫養肺腑,推動血液循環,亦是人體的防禦機制(免疫功能),一旦陽氣外泄,病邪就容易侵入。

從中醫的角度上看,手腳冰涼屬於陽氣不足的一種症狀,陽氣衰弱,無法溫煦人體,而處於四肢末端的手腳就更是得不到陽氣,導致手腳發涼。

從中醫的角度上看,陽氣是抵禦包括癌症在內所有疾病的動力源泉,那麼哪些行為會影響陽氣呢?

1、夏天貪涼

夏天悶熱,人們都喜歡在空調房呆著。或者從外面回來,馬上把空調開到最低。低溫環境下,身體無法出汗,體內濕氣陰寒無法排出,就會傷及陽氣。

2、經常喝冷飲

夏季天氣炎熱,很多人喜歡喝冷飲、吃冷食來防暑降溫,但生冷食物在降溫的同時,也會損耗人體的陽氣。

脾胃在夏至階段較為脆弱,有些人喜好冷飲,但食用後又會拉肚子,這就是損耗中焦脾胃的陽氣,讓胃腸道長期處於虛寒狀態。

3、經常熬夜

熬夜作與陽氣升降出入規律相違背,體內陽氣就消耗得快,而陽氣不足,人就會沒有精神。

4、縱慾過度

中醫師指出,劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。人體在進行劇烈運動時,陽氣就會向外發散。尤其是傍晚、夜晚時候陽氣潛藏,此時縱欲過度,容易傷到腎陽。

三、如何改善手腳冰涼?

手腳冰涼正是因為陽氣散發,身體留不住熱量。那麼對於手腳冰涼者,日常應如何改善呢?

1、尋找原因,別盲目用藥

造成手腳冰涼的原因有多種,要想從根本上解決問題,還是需要找到病因,對症下藥,在還沒有明確原因之前,最好不要盲目用藥。

2、適當泡腳

腳底穴道貫穿全身,且有較多神經組織,適當泡腳可以刺激血液循環,幫助改善身體體質,需要注意的是,糖尿病病人泡腳要謹慎,避免引起糖尿病足。

3、補充營養

養陽離不開食物的營養供給。補氣補血的食物都更有利於加固陽氣,日常可多食羊肉、牛肉、韭菜、山藥、桂圓、生薑等食物,冬季也可少量食用辣椒來暖胃,提高自身陽氣。

4、生活規律

養成規律的作息,即便是長假期,也最好按照平日的時間早睡早起。日常還可適當運動,幫助身體肌肉放鬆,也有助於改善體質。

改善手腳冰涼並非一蹴而就的事情,如果長期手腳冰涼,建議及時就醫檢查。

三、當歸生薑羊肉湯:源自張仲景的一張食療方

體質寒涼,中醫通常用溫熱之法來調理。但是中藥苦口,有沒有什麼食療方法,既能驅寒,也能滿足口腹呢?

今天就給大家介紹一個大醫張仲景為數不多的食療方之一——當歸生薑羊肉湯

當歸生薑羊肉湯:當歸,生薑,羊肉

當歸、生薑、羊肉洗乾淨,加入適量清水,大火煮沸後,改文火,一直燉到羊肉爛熟,喝湯,吃肉。

★當歸:

性溫,有補血活血之效。人的血液也是溫熱的,當溫熱的血液全身循環,才會讓人感覺暖洋洋的。

現在有很多人經常手涼腳涼,除了陽氣不足,其實還有血虛的原因,身體裡的血不夠了,血液輸送不到四肢,手腳得不到溫煦,發涼也就在所難免了。

★生薑:

散寒,受寒感冒後,我們都習慣煮一碗濃濃的姜湯飲用,讓人發汗,通過出汗把寒邪帶出去。

★羊肉:

火畜,天性善動,溫補的作用比其他肉類更好。李時珍在《本草綱目》也提到,羊肉能暖中補虛,補中益氣,開胃健身,益腎氣,養膽明目,治虛勞寒冷,五勞七傷。

羊的腎氣是很足的,而腎陽又統領著一身的陽氣,所以張仲景這裡用的是羊肉。

這碗驅寒保暖的湯給怕風怕冷,手腳冰涼的人飲用一碗熱氣騰騰的羊肉湯,可幫助把寒氣排出,更適合不過了。

參考資料:

[1]黎淑貞.固護陽氣,你得這祥做.健康生活,2021(8):28-30.

[2]《“折翼的天使們”看過來,導致你手腳冰涼的原因都在這裡了》.中科院物理所.2018-11-04

[3]《每日分享:手腳冰涼是不是很容易得癌症?》.溫州新聞網.2014-02-13

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