有些人喜歡刮痧和拔罐，看著被刮出的一大片“痧”，總會有莫名的滿足感。
但是對於刮痧出不出痧，是否代表著毒素有沒有排乾淨這件事，形成了兩派勢力，有人說出痧多代表毒素排乾淨了，沒出痧代表毒素沒有跑出來。
事實真的是這樣嗎?刮痧、拔罐出來的“痧”究竟是什麼呢？
一、刮“痧”是什麼？
大部分人刮痧、拔罐都會出痧，每次看到背後滿滿的“痧”，就會有滿足感，好像把身體的所有髒東西都刮出去了一樣，但是“痧”究竟是什麼呢？
先從人體皮膚開始給大家做個講解。
人身上的皮膚有很豐富的血液供應，在很接近皮膚表面的皮下組織層有表淺微血管叢，而刮痧能使人體局部的微血管擴張或者破裂，使得血液從血管中溢出造成充血和淤血，讓皮膚表面出現潮紅、紫紅色血斑等。
所以刮痧後的出“痧”，並不是排毒，也不是出痧越多就越好。
換句話說，“痧”是皮下微細血管出血，並不是排出來的毒，而且不正確的刮痧方法還會危害生命健康。
這時就會有人疑惑了，如果刮痧不排毒，為什麼刮完痧後身體感覺變得很輕鬆呢？
當然除了心理因素以外，還真有科學依據。
刮痧和拔罐使得微血管產生輕微破裂，這種對皮膚產生的良性刺激，能使血管擴張，加快局部的新陳代謝，促使身體的一些廢物排泄。
也就是說，刮痧和拔罐不會直接讓身體裡的毒素排出，但是間接性的可以。
其次，刮痧和拔罐還可使局部產生熱效應，有溫經散寒的功效，對一些風寒型疾病有一定效果。
還能一定程度上消除前列腺素、兒茶酚胺等致痛物質，促進血清素增加，能緩解疼痛。
二、教你如何拔罐、刮痧
因為刮痧和拔罐都是比較簡單的理療方式，所以很多人都會自行在家刮痧和拔罐，但是刮痧和拔罐不是小事，如果弄不好，可能會危害身體健康。
所以給大家總結了一些正確的拔罐、刮痧方法，接著往下看。
拔罐
自己拔罐儘量選擇背部。
人氣血循環的主幹道就是脊背，脊背兩旁就是足太陽膀胱經循行的地方。
人體最大的排毒通道就是膀胱經，背俞穴就分佈在足太陽膀胱經第一側線上，在這個部位拔罐，可促進全身氣血運行。
另外背部相比於其他部位來說，更加的“厚實”，更好拔罐，對身體造成的危害也比較小。
罐的大小選擇也非常重要。
拔罐要選擇大小適合的罐，操作迅速，夏季留罐時間不宜太長，最好控制在10分鐘左右。
病情輕的人拔罐時間要短，病情重、病程長的人，拔罐時間可以稍長一點。
★不適合的人群
孕婦、女性處於經期的時候、有皮膚過敏或是有傷口的人、皮膚潰瘍的部位也不能拔罐。
酒足飯飽後也不適合拔罐，容易出現噁心、眩暈等不適。
刮痧
刮痧的部位和拔罐大同小異，最重要的還是循經，且刮痧有補有瀉之分。
想通過刮痧調補身體的人，刮時按壓力小，速度慢，動作輕柔，或順著經脈運行方向刮，可鼓舞人體正氣。
想瀉火的人刮按壓力大，速度快，動作大一點，或者逆著經脈運行的方向刮，可疏泄病邪。
刮痧應根據每個人皮膚的耐受度為原則，不刮傷是基本，不要盲目暴力刮痧，也不要追求一定要多多出痧。
★不適合的人群
孕婦，嚴重心臟病患者，有出血傾向的人，不能刮痧。
在酒足飯飽、疲勞等時候，也不適合刮痧，
面部不能刮痧，兒童在囟門未關閉的時候，頭部也不適合刮痧的。
刮痧和拔罐好處多，是建立在辯證和正確操作的基礎上的，如果不對症，自己盲目的操作，不僅得不到益處，還可能造成負面後果。
如果沒有這方面的經驗，可以到醫院讓醫生操作。
三、正確排毒5步驟
除了上述所介紹的刮痧拔罐以外，還有以下日常幾點也可以幫助排毒:
1、飲食合理：多攝取膳食纖維豐富分食物，例如糙米、芹菜、韭菜、香蕉等。這類食物可以增加糞便容量，刺激結腸，增強新陳代謝動力。
2、增加飲水量：飲水量增多可以加強對結腸的刺激，在清晨起床後便可以飲一杯水，幫助早餐後排便。
3、增加運動量：在平時可以多散步、慢跑、做體操等等，幫助鍛煉腹肌張力，增強新陳代謝能力。
4、調節良好情緒：有便秘情況的人更容易對排便這件事情而感到焦慮。這種心理狀態要及時調整，不要有心理負擔。
5、養成定時排便習慣：可以在早餐後上廁所，這一段時間結腸推進動作比較活躍，更有利於排便。
即使是沒有便意也可以堅持上廁所，形成排便的生物鐘，此外上廁所時最好不要分散注意力。
參考資料：
[1]刮痧、拔罐是“死神之鐮”？.創新時代.2017-10
[2]拔罐應該拔哪裡？.央視網.2020-10-25
[3]拔罐療法並非適合每個人.山西晚報.2018-05-10
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