脾，是人體的重要器官，中醫認為脾是人體的“後天之本”，脾的健康與否會直接影響胃部的功能，從而作用於全身。
脾虛則胃弱，如果不及時調理，長此以往，人體就會氣血兩虧，很容易受到疾病的侵擾。
遺憾的是，絕大多數人對腎虛更加重視，反而忽視了脾虛的問題，以至於脾虛嚴重，病竈纏身時，往往是亡羊補牢。
脾，到底對人體有多重要，脾虛又有什麼徵兆呢？
一、脾胃虛對人體的影響
中醫將脾看作後天之本，明朝名醫張介賓在《景嶽全書》中寫道：“胃氣乃養生之王。”，脾胃作為人體吸收營養的重要器官，可以說是推動人體能量運轉的“馬達”。
一旦脾虛胃弱，人體就無法得到充足的營養物質，就會逐漸虛弱，還會因食物的過度積累，無法及時處理而引發病竈。
金元年代，名醫李東垣就曾在《脾胃論》中寫道：“內傷脾胃，百病由生”。
現代社會，人們因為缺乏活動、吸煙酗酒、飲食甜膩、暴飲暴食、過度疲勞、精神壓力等因素內傷脾胃，而外部因素除了過去中醫認為的“風寒暑濕燥火”之外，當代環境中的大氣汙染、水源汙染等也成為了外感因素。
當人體內、外受到不良因素的影響，對脾胃造成幹擾和損傷時，就會出現消化不良、便溏(大便不成形)等症狀。
長期的不良習慣會加重脾胃症狀，發展為營養不良、免疫力降低，嚴重時可能會引起尿血、吐血、皮下出血、便血等出血症狀和紫斑，直至氣血兩虧，有時還會伴隨頭暈失眠、心悸心慌、記憶力下降等症狀。
此外脾虛會導致水運不足，容易造成三高風險，當中氣下沈時，還會引起子宮脫垂、脫肛等症狀。
如果不及時治療，只會讓病情肆意發展，造成嚴重的後果，一定要重視！
二、脾虛的症狀
脾胃對人體的影響固然重大，但是脾虛也不是短時間內就會造成的，而是身體內外長期受到不良影響導致的。
如果早期發現脾虛信號，或許可以及早調理，預防疾病。
1、胃口差
中醫認為，脾主運化，脾虛代表運化能力下降，消化能力也受其影響，自然胃口就會變差。
這種情況適合除了要調理脾胃，還可以吃一些開胃消食的食物，中藥方面可以用陳皮、雞內金、焦三仙、炒麥芽等藥食同源的食物進行調理。
2、乏力身重
外界環境炎熱、濕氣過重時，濕氣入體容易引發脾虛，也就是人們常說的暑濕，濕熱集中於脾胃，會加重脾虛，從而導致全身乏力，體沈身重。
由於乏力身重病情不好判斷，如有徵兆建議就以檢查，切勿自行用藥，以免貽誤病情。
3、腹脹
脾虛時運化和消化能力不足，食物難以處理，積累於腹部，就容易造成腹脹，此時比較適合用一些醒脾、消食開胃、行氣之類的藥，比如砂仁和萊菔子。
4、腹瀉
當人體長期受寒或攝入寒涼食物，就會導致寒氣傷脾，外加受到飲食不乾淨、無節制、疲勞過度等因素影響，就會引發腹瀉。
三、如何調理脾胃?
人吃五穀雜糧，哪有不生病，而人體最容易犯得就是脾胃之病，不管症狀大小一定要重視，越早調理越好。做好3件事，讓你的脾胃好起來。
調理脾胃，從飲食開始
1、一日三餐要準時，細嚼慢嚥好心情
很多人飲食毫無規律，飽一頓餓一頓，導致腸胃、內分泌失調，又或者暴飲暴食導致腸胃功能負擔過重，這都是病竈的根源。
健康的飲食方式一定要注意把握飲食時間，最好每天定時吃飯，同時要注意營養平衡，儘量避免甜膩、高脂肪、高熱量、高鹽和生冷等食物的攝入。
飲食時要細嚼慢嚥，切勿快速大量攝入，這樣會給腸胃負擔，一般一餐用時至少要20分鐘。
此外中醫認為肝屬木，脾胃屬土，而五行中木克土，如果一個人常常生氣，導致肝火旺盛，反而會抑制脾胃功能，導致腸胃功能受限，因此日常要注意調節情緒，切勿生氣。
2、3種食物最傷脾，能不吃就不吃
油炸食品：食物油炸過後通常會變得堅硬，而且吸收大量的油脂，會導致油脂過量，油炸過程高溫也容易產生有害物質、致癌物質，對人體大有危害。
辛辣食品：辛辣食物中所含的辣椒素會刺激腸胃，影響腸胃功能，同時也容易影響到脾。
酸性果汁：果汁中所含的酸性物質會刺激腸胃分泌胃酸，還會擾亂腸胃功能，從而影響脾的正常運作。
運動，讓脾胃“活”起來
很多人運動後會食欲大開，但是脾虛的人運動有可能會讓血液優先供應給四肢，導致消化系統供血不足，反而會影響食欲，所以運動時建議選擇較為柔和的運動，比如:太極、遊泳、快走和慢跑等。
而且長期堅持規律性的運動也能夠鍛煉到腸胃，提升對疾病的抵抗力，緩慢地改善脾虛的問題。
建議成年人每週進行3-5次的中等強度有氧運動，單次運動30-60分鐘即可，具體要根據自身的身體素質判斷。
此外，閒暇時多按摩腹部也能對腸胃起到鍛煉左右，有益於調理脾虛。
中醫藥物調理
調理脾胃，除了上述對症用藥外，日常飲食建議適量攝入小米、蓮子肉、山藥、陳皮、桂圓、白扁豆和芡實等有健脾功效的食物。
脾虛症狀嚴重患者可在專業醫生的指導下用中成藥來調理，比如：補中益氣丸、人參健脾丸，參苓白術散等。
人們常說五臟六腑，但是提起保養，絕大多數人都只會關注腸胃、肝腎、心臟，很少有人會重視脾的健康，殊不知脾虛帶來的健康風險一點也不小。
希望能夠引起大家的重視，改變固化思維，多瞭解醫學知識，能夠從中學到更多的養生方法。
再次提醒大家：除了日常的健脾養胃的食物外，藥物的使用還是要以正規醫院專業醫生的指導為主，切勿自行用藥。
參考資料：
[1] 十人九脾虛，脾虛的人該怎麼調理呢？. 中國中醫藥報官方號.2019-03-22
[2]李恒謀.夏季脾虛症狀數數看[J].家庭健康：醫學科普，2015：15.
[3] 鄭實.脾胃不好怎麼調理[J].《社區》，2015：60-61.
未經作者允許授權，禁止轉載