俗話說：“脾虛則百病生”，中醫認為，不管治療什麼疾病，都應該先從飲食入手，把脾胃調理好。
脾臟是人體重要的器官，脾虛則會帶來許多危害，但有專家指出：現代人“十人九脾虛”。為何有這麼多人脾虛？我們又該如何判斷自己是否脾虛？
一、脾，乃“氣血生化之源”
脾是人體的五臟之一，位於中焦，在胃的左邊，膈膜之下。
《黃帝內經》提及：“脾與胃以膜相連。”脾臟在五行上屬土，喜乾厭濕。
在中醫裡，脾是消化和吸收的重要器官，所以有“氣血生化之源”、“後天之本”的說法，表示人在出生後，生命活動都依賴於脾的運化功能。
此外，脾還是參與人體水液代謝的重要臟器之一，具有運化水濕的作用。
人體攝入的水液需經過脾的運化和傳輸，氣化成為津液，再輸送到周圍的器官，以發揮滋潤、濡養的作用，同時將體內多餘的水液及時排出體外。
如果脾虛失運，人會出現精神疲憊、臉色萎黃、乏力體倦、四肢欠溫、食少乏味、食後脹氣、形體肥胖、氣短怕冷等病證。
去看中醫的患者，被診斷為“脾虛”是一種常見的情況，所以才有說“十人九脾虛”的說法。那麼，是什麼原因導致這麼多人脾虛呢？
二、為何“十人九脾虛”？
現代人的飲食比較重口味，喜歡吃過油、過甜、過鹹的食物，不容易被人體消化，易導致腸胃發炎、悶脹，而且油炸、甜食還會加重發炎反應，這些都為脾虛埋下了禍根。
雖然重口味食物不易消化，但不代表素食就是好的，臨床發現，部分素食者也會出現脾胃虛弱的問題，
從中醫的角度來看，吃素會缺少營養素，素食主要為中性和涼性，葷食主要為溫性和中性，長期素食者容易寒涼過剩，引發脾胃問題
其次，經常熬夜、睡眠不足會耗氣傷津，脾胃虛弱的人在熬夜後易出現腹部脹氣，食欲不振，甚至腹瀉等症狀
經常久坐、不愛運動容易使體內淤積的濕氣越來越多，時間一長就導致脾虛
愛吃涼的或是喜歡吹冷氣的，可造成陽氣衰弱，影響脾功能，進而影響消化吸收能力。
三、有沒有脾虛，4個部位看出來
1.腹部：看大便
易出現腹脹、腹瀉，食欲不振，只吃一點東西就腹脹；容易拉肚子，其中水和糞便能分開的稱為“腹瀉”，水和糞便混合均勻的就叫做“便溏”。
2.面部：看臉色
脾虛的人會臉色發黃，如果沒有及時治療，就會逐漸變成“萎黃”，也就是臉頰發黃、枯萎消瘦，由脾的津液和氣不足，無法營養身體引起。
有些脾虛的人不僅臉色發黃，還伴有虛腫，通常由濕邪引起。
★不過，肝病患者也可能臉色發黃，需要鑒別。
3.鼻子：摸鼻尖
脾虛的人鼻尖黯淡，用手摸會發現有小坑，這是能夠反映脾臟是否健康的明顯區域。
脾虛的人會出現鼻尖黯淡的現象，如果鼻尖潤澤明亮，說明脾胃運化功能正常。
4.其它部位
嘴唇乾燥無血色也是脾虛的表現。《黃帝內經》提及“口唇者，脾之官也”、“脾開竅於口”，意思是說，脾胃問題會在口唇有所表現，嘴唇脫皮、乾燥、無血色則說明脾胃不好
此外，脾虛的人睡眠品質也不好，入睡困難、夢多、驚醒等，精神狀態欠佳，容易心慌、健忘、反應遲鈍等。
四、養好“脾”氣，要做好這3件事
脾虛會影響身體的方方面面，如果想要養好脾胃，這3件事要做好。
1.多吃黃色食物
中醫認為，黃色在五行中屬土，在人體中對應脾胃，多吃黃色食物可保護脾胃健康。
現代營養學認為，黃色食物富含礦物質和維生素，還含有胡蘿蔔素，具有抗氧化能力，經常攝入可強化人體的肝臟功能，清除自由基，增強人體免疫力。
生活中常見的黃色食物有鳳梨、香蕉、柳丁、南瓜、小米、黃花菜等。
2.規律作息
作息規律，不要熬夜，儘量在晚上11點前入睡，經常熬夜的人免疫力也會下降，脾胃、內分泌、心臟等都受影響，脾胃功能自然受損。
3.保持好心情
人在安靜時副交感神經運行正常，消化功能也比較好，經常生氣容易影響消化功能，所以保持好心情，平心靜氣，對於養好脾胃很重要。
脾胃健康，我們身體才能正常運作，平時要注意養好自己的脾胃哦！
參考資料：
[1]脾不堪重負就虛了.生命時報.2018-11-29
[2]許光遠.(2014).中醫妙招讓你在家就能護脾胃.中華養生保健(3)， 60.
[3]符仁. 脾虛證症狀表現規律的研究[D]. 廣州中醫藥大學 2010.
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