在中醫看來，人體的後背為陽，而腹部為陰，腹部也是人體五臟六腑的居所，對我們來說是非常重要的。
揉腹是一種常見的保健方法，是很多老年人都喜歡用的簡單的養生保健方法之一，揉腹的很多功效可能會超出你的想像。
一、揉腹功效多
1、防治胃病
生活中患有胃病的人有不少，胃潰瘍就是常見的一種胃病。
胃潰瘍的發生通常和人體胃酸分泌過多有密切的關係，而揉腹能夠刺激人體分泌更多的前列腺素素，能減少胃酸的過量分泌，以達到防治胃潰瘍疾病的效果。
胃潰瘍患者以及想要預防胃病的人可以選擇在一日三餐飯後各揉腹1次，每次按揉的時間為5分鐘左右，可以有效防治胃病。
2、調治消化不良
小孩是容易消化不良的群體，當孩子的胃強脾弱時，就會出現雖然吃很多食物，但是個子小、不長肉、頭髮黃等症狀。
這是因為孩子無法很好地消化食物，時間一長就容易出現消化不良的症狀，這時候用順時針的手法幫孩子揉腹可以有效調治消化不良。
3、消除便秘
揉腹能夠增加腸平滑肌和腹肌的血流量，增加人體的淋巴系統功能，增強腸胃內壁的肌肉張力，加強人體對食物的消化和吸收，還能明顯改善腸道的蠕動能力，從而起到幫助排便的作用，因此可以幫助預防和治療便秘，非常適合老年人。
有些便秘的人不願意吃藥，病情又容易反反復複，不妨試試揉腹來幫助消除煩人的便秘。
4、緩解經痛
不少女性受到經痛的折磨，其實，人體的氣血不順就容易導致經痛，可以用熱毛巾來輔助揉腹，趕走體內的寒氣，讓氣血流通，以此可以緩解經痛的症狀。
在揉腹時，要放鬆身心，可以將一條熱毛巾放在肚子下面，然後用雙手在熱毛巾上面輕輕按摩。
5、減除脂肪
人到中年的時候最容易讓脂肪在腹部囤積而出現大腹便便的現象，這不僅影響形象，而且對健康是不利的。
揉腹可以健脾胃、減少腹部脂肪的堆積，還能刺激末梢神經，加快腹部的微血管運行，通過消耗脂肪來減肥。
揉腹的作用有不少，但是揉腹的方法要正確才行，而且在揉腹時需要注意一些問題。
二、教你正確做保健揉腹法
1、在揉腹時採用仰臥的姿勢，全身自然放鬆，兩腿平伸，保持情緒平和，然後用整個手掌放在腹部。
2、揉腹的動作和揉麵團類似，揉腹的力量要有滲透力，力度由輕到重，慢慢增加力度，揉的速度要慢而均勻。
3、在揉腹的時候要放鬆全身，保持均勻的呼吸，按揉時的動作要柔軟、手法緩慢而輕鬆，切勿用力過大，以免損傷內臟。
4、在揉腹時需要注意前、後半小時不要喝水、進食，揉腹前如果有便感，需要排便後再開始揉按。
5、揉腹時可以順時針、逆時針各揉10分鐘，便秘的人順時針按揉。
在揉腹的過程中，身體可能會發出一些小信號，比如揉腹的時候打嗝、放屁，這是胃主降濁、脾主升清，證明效果最好；
如果肚子發出咕咕的水聲，是由於平時吃的食物沒有及時被消化和吸收，導致廢水、濁水在腹部堆積，要儘早排出才能讓身體輕鬆；
如果感到肚子熱乎乎的，皮膚泛紅，證明氣血彙聚在腹部，正在疏通被淤堵的經絡。
雖然揉腹的作用多，但是並不是每個人都適合揉腹的，揉錯了反而得不償失。
三、揉腹要注意這些禁忌
揉腹有一定的禁忌，腹部有感染或傷口的人、患有闌尾炎、腸胃炎等急性發炎的人、患有腹部腫瘤的人、孕婦等人群不適合揉腹。
在揉腹時要注意不要在空腹或過飽的時候進行，因為過飽時揉腹容易出現不適，而空腹時揉腹不利於氣血。
此外，值得注意的是，在我們的腹部有肚臍，在揉腹的時候能同時按摩到肚臍上的「神闕穴」，這是對人體具有很好保養效果的穴位。
但是在揉腹的時候要注意不能摳肚臍，在平時也不要過度清潔肚臍。
此外，腹部是人體重要的部位，我們在揉腹時要注意避免腹部受涼，在平時也要儘量避免穿露臍裝和低腰褲，以免導致腸胃功能紊亂。
揉腹是一種簡單有效的養生方法，可以改善人體五臟六腑的功能，適宜的人群可以嘗試通過揉腹來保養身體。
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