離胺酸是什麼？
Lysine，也稱為離胺酸，是一種必需胺基酸。Lysine在體內參與蛋白質合成，並且對細胞的生長和修復至關重要。它還可以幫助身體產生血紅素和膠原蛋白。Lysine通常用於治療缺乏症或促進肌肉生長。對於需要額外補充離胺酸的人群，如素食者、運動員或患有某些疾病的人群，在使用前應諮詢醫生或營養師的建議。
離胺酸的作用是什麼？
Lysine（離胺酸）是一種必需胺基酸，具有促進成長發育、增強免疫功能、改善記憶與認知、促進傷口癒合、改善皮膚健康等多種功效與作用。
富含離胺酸的食物是什麼？
富含Lysine（離胺酸）的食物包括大豆、燕麥、芝麻、杏仁和核桃。適量攝入這些食物有助於促進蛋白質合成、增強免疫系統功能，並改善皮膚健康。
大豆
大豆是富含Lysine的一種植物蛋白，其蛋白質品質高、氨基酸組成接近人體需求。Lysine在大豆中的含量約為3600mg/100g。適量攝入有助於補充身體所需的營養物質。
燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維和多種維生素礦物質，其中也包含一定量的Lysine。每100克燕麥中約含458毫克Lysine。經常食用可提供全面均衡的營養支援。
芝麻
芝麻是一種常見的堅果類食品，因其獨特的香味而備受青睞，同時它也是Lysine的良好來源之一。每100克芝麻中含有1975毫克的Lysine。適當食用可以為身體提供必需的氨基酸。
杏仁
杏仁不僅具有濃郁的香氣和口感，還富含Lysine和其他必需胺基酸，適合作為零食或烹飪配料使用。每100克杏仁中含有612毫克的Lysine。常吃對維持身體健康有益。
核桃
核桃作為一種健康的零食選擇，除了其特有的風味外，還因為其所含的Lysine及其他必需胺基酸而受到關注。每100克核桃中含有531毫克的Lysine。合理地將核桃納入日常飲食中幫助提高整體營養價值。
離胺酸的潛在副作用是什麼？
服用Lysine（離胺酸）可能導致胃腸道不適、頭痛、皮膚過敏反應、高尿酸血癥和腎臟負擔增加。這些副作用通常是潛在的，但長期或過量攝入可能對健康造成影響。一般情況下是安全的，但建議在醫生指導下使用。服用Lysine時，如果出現任何不適症狀，應立即停止並諮詢醫生。同時，注意適量攝入，避免過量造成潛在風險。
胃腸道不適
Lysine會刺激胃黏膜，導致發炎和傷害，從而引發噁心、嘔吐等症狀。由於個體差異，部分患者可能無法耐受Lysine引起的胃腸刺激，出現消化不良的症狀。
頭痛
長期或過量攝入Lysine可能導致中樞神經系統興奮性增加，進而誘發頭痛症狀。對於敏感人群，Lysine可能會透過神經傳導物質的作用影響大腦功能，加劇疼痛感。
皮膚過敏反應
某些人可能存在對Lysine的免疫應答異常，產生IgE抗體攻擊自身組織，觸發區域性紅腫、瘙癢等過敏反應。當身體對Lysine發生超敏反應時，會導致組胺釋放增多，使微血管擴張和通透性增強，從而引發皮膚過敏現象。
高尿酸血癥
大量攝入Lysine後，其代謝產物可轉化為普林，而普林是體內尿酸的主要來源之一。因此，高劑量的Lysine攝入可能導致尿酸水平升高。長期或頻繁地攝取Lysine，特別是對於已有痛風或其他相關疾病的人群來說，容易加重病情或加速疾病的進展。
腎臟負擔增加
長時間大劑量使用Lysine會對腎小管造成一定的壓力，因為Lysine需要經過腎臟排洩。尤其是對於本身就有腎臟基礎疾病或者肝腎功能不全的人來說，這種情況下更容易出現腎臟負擔過重的情況。
離胺酸的注意事項是什麼？
注意事項
離胺酸的劑量應根據醫囑或產品說明進行調整，避免過量攝入。
對於兒童和孕婦，應在醫生指導下使用。
在服用離胺酸期間，應注意保持充足的水分攝入，以避免脫水。
使用禁忌
腎功能不全患者應慎用離胺酸，因為其可能加重腎臟負擔。
高鉀血症患者禁用離胺酸，因為其可能增加血鉀濃度。
對於患有痛風、高尿酸血癥等代謝性疾病的人群，在未諮詢醫生前不應自行使用。
＃部分藥物僅供參考，請依醫師建議為主
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載
＃關注39健康粉絲專頁，最新資訊不漏接