高溫是夏季猝死的一大誘因，人們常認為出汗是排毒的一種方式，然而夏季大量出汗，反而可能危及生命。
一、汗液是人體最好的“散熱器”
汗腺是人體自帶的“散熱器”，出汗是人體自我調溫的過程，可分為運動型出汗、精神性出汗、味覺性出汗、溫熱性出汗。
運動型出汗：運動時血管擴張、血液循環加速，體溫升高，通過出汗降低體溫；
精神性出汗：人在緊張、恐懼、興奮等情緒下，正腎上腺素濃度升高，汗腺分泌增加；
味覺性出汗：食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑可引起出汗；
溫熱性出汗：即坐著不動，由於外界溫度過高，人體也會出汗。
同樣條件下，有人汗流不止，有人依然乾爽，原因主要與汗腺功能有關。
每個人的汗腺功能不同，散熱途徑不同，出汗量也有所差異，但只要出汗量在正常範圍內，就不必過於擔心。
二、出汗越多，身體越好？
汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩餘的1%為少量尿酸、乳酸、脂肪酸等。
運動有一定的養生效果，但並非因為出汗，刻意出大汗反而會傷身體。
快速出汗會讓身體丟失大量水分和電解質，人在極度缺水及電解質失衡時，會出現頭暈、抽筋、全身無力等不適症狀；
此外，還會造成尿量減少，尿酸、肌酐等，會在體內堆積。
更可怕的是，長期處於高溫環境下，會導致身體的“散熱系統”故障、熱量蓄積，最終引起中暑，嚴重可引起死亡。
三、4個部位出汗過多，要留意
天氣悶熱或運動時出汗是正常現象，但如果局部或全身異常大汗淋漓，可能暗示身體出了問題，要注意。
1、頭部出汗
僅在頭部有大汗，且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適想吐、身體發熱、舌苔厚而黃膩等，多是脾胃濕熱的表現，此時以健脾祛濕為主。
此外，也可能是肝陽上亢，建議去醫院檢查甲狀腺是否正常。
2、胸悶出冷汗
出冷汗時，伴有胸悶、胸前區疼痛等症狀，很可能是交感神經興奮引起的汗腺分泌，血壓也會同時升高，可能是冠心病發作前兆。
3、全身大汗
甲狀腺素分泌過多，會使人體代謝加快、產熱多，導致全身大汗淋漓，持續出汗，特別是在運動或勞累後。
如果同時伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動、精神緊張、注意力不能集中、失眠、大便次數增多等情況，可能預示甲狀腺亢進。
(推薦閱讀︰愛流汗不只是甲狀腺亢進的症狀，可能還與3個疾病有關!)
4、頸部大汗
頸部大量出汗是低血糖的信號，尤其是糖尿病人，由於胰島功能異常，如果出現脖子、額頭大量出汗，伴有心慌、手抖、饑餓感等症狀，應及時就醫。
延伸：夏季運動小建議
規律運動是促進健康的有效方式，在悶熱的夏季，如何保證安全，又能有效鍛煉，可是一門大學問，著名醫學網站WebMD總結各項研究，給出了以下幾點建議。
1、正確的時間
夏天的氣候悶熱，運動時要降低強度、減慢速度，建議儘量選擇早上7點前或下午6點後運動，太陽升起和落山後，溫度也隨之下降，還可以避免紫外線的直射。
2、多喝水
運動期間不是口渴才飲水，即使不覺得口渴，也要隨時補充水分，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3、慢一點
天氣潮濕悶熱的環境下，人們需要花更多時間來完成相同的運動量，因此如果天氣比過去更熱，應該放慢腳步，或者減少在戶外運動的時間，避免中暑。
4、穿著輕便
合適的衣物更有利於吸汗、排汗，夏季運動最好選擇透氣性好、吸汗的面料，顏色選擇淺色，可以反射陽光。
此外，運動時腳部也容易出汗，應選擇透氣的鞋子和吸汗的襪子。
5、遵循醫囑
對於患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病人群，在開始運動前，需諮詢醫務人員，避免運動不當帶來併發症或是加重病情。
此外，服用一些藥物時，如β受體阻斷劑、ACE抑制劑、利尿劑等，會加重身體對炎症的反應，在夏季運動時更要小心。
炎炎夏日，出汗不等於養生，運動也要講究，希望大家能過個健康、開心的夏季！
參考資料：
[1]汗蒸真的能“排毒”嗎？排出來的到底是什麼？瞭解這點就不怕被騙. 騰訊醫典. 2020-01-12
[2]身體異常出汗大意不得，這幾種情況或是疾病徵兆.華醫網.2021-06-29
[3]Exercising in the Heat：9 ways to keep your summer workouts safe. FROM THE WEBMD ARCHIVES
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