減肥第7天為什麼不掉斤數了
減肥第7天沒有掉斤數可能因為進入了減肥疲倦期，還有可能因為未合理控制飲食、未配合適量的體育運動等導致的。
減肥疲倦期
減肥第7不掉斤數，可能進入一個疲倦期，這個階段的時候體重就很難大幅度減輕了，甚至會出現不掉斤數的現象。不過這個時候千萬不要放棄，應該堅持下來，這樣才可以進入到塑形期和鞏固期，從而達到良好的減肥作用。
未合理控制飲食
尤其是碳水化合物及脂肪含量高的食物攝入過多，導致攝入的能量超出了身體的需求，多餘的能量就可能轉化為脂肪，導致體重沒變化。
未配合適量的體育運動
尤其是有氧運動的運動量不足，因為有氧運動可以增加體內能量消耗，促進脂肪組織分解功能，當有氧運動量不足時，就無法達到明顯的體重下降效果。減肥第7天不掉斤數要根據自身情況而定。減肥要注意運用科學合理的方法，不可盲目節食，要將飲食與運動結合起來，會有更好的減肥效果。如果減肥過程中有任何不適，應及時前往醫院就診。
減肥要多久才有明顯的效果
減肥大概30-90天（一個月到三個月）就有明顯的效果。減肥如果能夠採用正確的方法，往往在一個月到三個月左右就能夠感覺到明顯變瘦。但是每個人採用的方式都不一樣，有些人是考慮飲食減肥的方法，還有些人是透過鍛鍊的方法，而且每個人所選擇的減肥時間以及減肥的運動量等都存在很大差別，所以並不能夠一概而論。減肥多久能見效與減肥方法、個人體質、肥胖程度等多種因素相關，有的可能一個月會見效，有的可能需要更長時間，肥胖是逐漸形成，所以減肥也要循序漸進，有的短期內減肥是有效果但會引起身體傷害，也容易反彈，肥胖形成原因是吃得多，缺乏運動引起，所以控制飲食、進行有效運動才是減肥的正確方法，飲食上限制高脂肪、高熱量等食物攝入，每餐不能吃太飽，每天進行有效運動，消耗多餘能量，減少脂肪生成。需要注意的是在減肥的時候，一定要注意根據自己的脂肪分佈情況來選擇恰當的方式，如果經常過度吃減肥藥，可能會帶來負面的傷害。
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