減肥:影響因素與建議

分類: 運動健身 编辑: 39健康網 時間: 2023.01.31
本文介紹了減肥過程中可能出現的情況以及影響減肥效果的因素。減肥期間,體內水分會逐漸減少,體重下降速度也會變慢,因此不必過於擔心。建議患者可以適當進行運動,如跑步、跳繩等,幫助促進脂肪燃燒,從而達到減肥的目的。

減肥第7天為什麼不掉斤數了

減肥第7天沒有掉斤數可能因為進入了減肥疲倦期,還有可能因為未合理控制飲食、未配合適量的體育運動等導致的。

減肥疲倦期

減肥第7不掉斤數,可能進入一個疲倦期,這個階段的時候體重就很難大幅度減輕了,甚至會出現不掉斤數的現象。不過這個時候千萬不要放棄,應該堅持下來,這樣才可以進入到塑形期和鞏固期,從而達到良好的減肥作用。

未合理控制飲食

尤其是碳水化合物及脂肪含量高的食物攝入過多,導致攝入的能量超出了身體的需求,多餘的能量就可能轉化為脂肪,導致體重沒變化。

未配合適量的體育運動

尤其是有氧運動的運動量不足,因為有氧運動可以增加體內能量消耗,促進脂肪組織分解功能,當有氧運動量不足時,就無法達到明顯的體重下降效果。減肥第7天不掉斤數要根據自身情況而定。減肥要注意運用科學合理的方法,不可盲目節食,要將飲食與運動結合起來,會有更好的減肥效果。如果減肥過程中有任何不適,應及時前往醫院就診。

減肥要多久才有明顯的效果

減肥大概30-90天(一個月到三個月)就有明顯的效果。減肥如果能夠採用正確的方法,往往在一個月到三個月左右就能夠感覺到明顯變瘦。但是每個人採用的方式都不一樣,有些人是考慮飲食減肥的方法,還有些人是透過鍛鍊的方法,而且每個人所選擇的減肥時間以及減肥的運動量等都存在很大差別,所以並不能夠一概而論。減肥多久能見效與減肥方法、個人體質、肥胖程度等多種因素相關,有的可能一個月會見效,有的可能需要更長時間,肥胖是逐漸形成,所以減肥也要循序漸進,有的短期內減肥是有效果但會引起身體傷害,也容易反彈,肥胖形成原因是吃得多,缺乏運動引起,所以控制飲食、進行有效運動才是減肥的正確方法,飲食上限制高脂肪、高熱量等食物攝入,每餐不能吃太飽,每天進行有效運動,消耗多餘能量,減少脂肪生成。需要注意的是在減肥的時候,一定要注意根據自己的脂肪分佈情況來選擇恰當的方式,如果經常過度吃減肥藥,可能會帶來負面的傷害。

#部分藥物尚未在所有地區上市,‌僅供參考‌#

#網站專稿,未經書面授權請勿轉載‌#

精彩文章