夏天快到了，露腿的季節又要來了，有些人就有煩惱了，覺得自己的小腿粗壯，不美觀，想方設法使小腿變好看，可又找不到方法。
其實，我們要知道小腿變粗的原因，才能對症下藥。那小腿變粗的原因有哪些呢？
首先，小腿變粗主要是因為日常走路運動的姿勢不良造成的，姿勢不正確，發力點就會不正確，那受力比較大的小腿肌會被鍛煉得越來越粗。
其次，很多人運動過後沒有拉伸的習慣，這是一個不可忽視的原因，小腿肌肉運動後得不到拉伸放松，肌肉就會越來越緊張，過度緊致就會使小腿肌肉看起來有棱有角，不僅影響了小腿的美觀，還會直接影響到小腿的運動機能。
最後，就是人體本身脂肪過量的問題了，因為脂肪是全身性分布的，肥胖人群的小腿肯定也是肥胖的，看起來粗大多了。
那麼，該如何瘦小腿呢？
一、保持正確的小腿走路姿勢
走路的時候，應該後腳掌先著地，再到前腳掌，腳掌要保持落地平穩，不能一側一側的來，不然小腿的發力點不一樣，小腿肌肉就會容易變形和變粗壯了。
二、運動過後小腿要拉伸
很多人運動過後小腿是不習慣拉伸的，拉伸有放松的作用，還會促進乳酸的分泌，減緩肌肉的酸痛，小腿肌肉不拉伸，肯定會越鍛煉越緊致，從而導致小腿變得粗壯。
三、小腿的脂肪一定要減
脂肪是罪魁禍首，對於肥胖人群來說，他們的小腿變粗就是脂肪在作祟。減脂必須全身一起減，只有這樣，小腿的脂肪才能減掉，當小腿的脂肪日益減少時，那小腿看起來自然就會瘦得多了。
瘦腿其實跟減肥是沒沖突的，瘦腿應該是跟減肥相輔相成的。
因為小腿變瘦肯定是小腿的脂肪變少，但是單純地鍛煉小腿，對瘦小腿的效果並不會很好。因為脂肪是周身性的分布，要減脂必須全身一起減，比如多做有氧訓練，或有氧與無氧相結合的訓練。
可能有的人認為兩者有沖突是因為，瘦腿是鍛煉肌肉，肌肉變得粗壯，那麼小腿看起來就會胖好多，這與減肥看起來的效果是相矛盾的。其實不然，鍛煉小腿肌肉的同時，只要能夠做到拉伸放松，小腿通過鍛煉之後只會看起來越來越緊致，並不會看起來很胖。