咖啡:適量飲用輔助減肥,過量攝入有害健康

分類: 運動健身 编辑: 39健康網 時間: 2022.09.19
本文介紹了咖啡在減肥中的作用以及其攝入量的限制。適量飲用咖啡可以起到輔助減肥的效果;但咖啡不宜過量飲用,否則會對身體造成不良影響。

咖啡減肥嗎,怎麼減肥的

適量飲用咖啡能起到輔助減肥的作用。主要原理是咖啡的成分有助於增強新陳代謝、促進消化、利尿消腫,從而發揮輔助減肥的作用。但僅透過飲用咖啡不能達到理想的減肥效果,還需合理控制飲食並結合運動鍛鍊。

增強新陳代謝

咖啡有較為豐富的營養成分,其中含有一定量的咖啡因,可以興奮人體的交感神經,從而有助促進血液循環,增強新陳代謝,一定程度上可促進體內脂肪代謝分解,但效果較為有限,僅起到一定的輔助作用;

促進消化

咖啡能夠刺激消化液分泌,可使胃酸分泌增多,從而促進消化功能,進一步促進食物的分解代謝。而且還含有一定量的纖維素,能夠增強胃腸道蠕動,促進大便排空,防止體內有消化不良和宿便,在一定程度上能夠達到輔助減肥的效果;

利尿消腫

由於咖啡中的咖啡因能夠在一定程度上刺激血管收縮,導致興奮性增強,可以使人體排尿增多,對促進利尿有輔助作用,可以消除體內多餘的水分,能夠消腫,有助於改善人體因水腫看起來肥胖的情況。此外,因咖啡因可影響人體多系統的功能,日常不建議大量飲用咖啡,減肥者也不要飲用含糖量高的咖啡。適量飲用無糖咖啡有助於減肥,但要注意個人飲食的均衡,控制總體熱量攝入,並保持運動消耗,達到科學減肥的目的。

咖啡能多喝嗎

咖啡不能多喝,因為咖啡中含有咖啡因,是一種中樞神經興奮劑,刺激大腦產生興奮,因此適量喝咖啡具有提神醒腦的作用。如果過量喝咖啡,或者對咖啡過敏的人喝咖啡之後,可能會出現不良反應,如失眠、胃酸分泌過多、血壓升高、心律不整等。由於個體差異的存在,不同的人可能會有不同的臨床反應。

失眠

咖啡中的咖啡因可刺激大腦產生興奮,過量喝咖啡導致中樞神經興奮過度,可能會導致無法入睡,從而引起失眠;

胃酸分泌過多

空腹過量喝咖啡可刺激胃酸分泌,造成胃酸分泌過多,出現燒心、酸液逆流、吐酸水等症狀,長期喝可增加胃炎、胃潰瘍等疾病的風險;

血壓升高

大量的咖啡因會引起交感神經興奮性增高,從而導致血壓升高,出現高血壓的症狀,尤其是對於有高血壓的患者,更不能多喝咖啡;

心律不整

咖啡中的咖啡因可增強心肌收縮能力,如果過量喝咖啡,可導致血液循環加快,可能會引起心律不整;

其他

大量喝咖啡或對咖啡過敏的人群可能還會出現心慌、手抖等心律不整的表現。另外,咖啡攝入過多還可引起頭痛、耳鳴、視物模糊、記憶力減退等現象。因此,不建議過多喝咖啡,避免出現過度興奮,影響心跳、呼吸、血壓等情況,建議結合自身情況適量喝咖啡即可。

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