如果你想要減肥，又住在高樓層，有一個好處就是可以爬樓梯減肥，這樣在鍛煉身體之餘還能實現減肥，何樂而不為呢？
這個爬樓梯減肥法非常適合忙碌且沒時間做運動的上班族，下面《39健康網》就來跟大家推薦，最簡單的減肥運動——爬樓梯減肥法。
爬樓梯減肥可以瘦哪裡？消耗多少熱量？
爬樓梯是一種有氧運動，能夠有效的瘦大腿，但長期堅持又能夠鍛煉到全身。
和其他有氧運動一樣，爬樓梯減肥能讓身體充分燃燒脂肪，只要每次能夠堅持30分鐘，就能消耗大約202大卡的熱量。
但是爬樓梯減肥這個方法也不是適合所有的減肥人士，還是要瞭解自己的實際情況去做。
爬樓梯一次１個臺階的爬可以幫助瘦小腿，一次２個臺階的爬則能瘦大腿，而且對腹部和臀部效果更好，可以根據自己的情況做適當的調整。
爬樓梯減肥需要注意這３點！
１、爬樓梯的姿勢很重要！
爬樓梯時身子盡量向前傾斜，隨著節奏擺動雙手，這樣能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，爬起來也會比較輕鬆，幫助更好的燃燒脂肪。
２、爬樓梯要根據個人情況來做，循序漸進！
爬樓梯減肥不能一下子就爬很多，在累的時候要適當休息，但是建議休息期間還是慢慢的走走退退，不要直接坐下來休息哦！等覺得休息夠了再繼續爬了。
３、爬樓梯前後要適當進行膝關節按摩喔！
爬樓梯後可以對膝關節進行按摩，或者在跑樓梯之前做幾下簡單的深蹲，使膝關節得到充分的運動，防止爬樓梯的時候僵硬強直，避免損傷到膝蓋。
很多人擔心在爬樓梯後小腿會長肌肉，其實，肌肉並不是那麼容易形成的，長期下來只會形成好看的腿部線條而已哦！可以放心的試試爬樓梯減肥法了！
如何在爬樓梯的同時能瘦腿又不長肌肉？
爬樓梯其實不光能瘦腿，堅持下去會全身瘦的。
建議選擇高樓層，例如公司的樓梯間就很適合，上班不坐電梯直接走樓梯，相信堅持下去會有效果的。
說這個方法簡直超級瘦腿，怕形成肌肉的人也不用太擔心！其實肌肉只是能受到輕微刺激，長出來的一點肌肉會讓腿型比以前好看！
最後，無論哪種減肥方法都要少吃多動，爬樓梯減肥法也一樣，減肥期間也要控制好自己的飲食哦！
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