夜跑吃飯前跑還是飯後
夜跑是指晚上跑步，透過夜跑可以減肥、鍛鍊身體，還可以加快新陳代謝，以及增加心肺功能，建議在飯後進行夜跑。因為夜跑時候需要消耗能量，如果飯前夜跑，容易造成體內糖分的過度消化和引起低血糖，所以建議夜跑在飯後進行。大部分夜跑是為了減肥，如果夜跑在飯前就容易造成跑步後飢餓，跑步者在跑步後就會大量進食，進食後就可能造成體重增加，所以建議夜跑在飯後進行。另外飯後夜跑可以使食物中的能量被消耗，此時也可以達到減肥的目的。一般建議飯後1-2小時後再夜跑，因為飯後早期胃內容物較多，如果此時夜跑就可能造成胃部平滑肌收縮，以及胃部疼痛等症狀。由於夜跑屬於相對劇烈的運動，且容易引起肌肉抽搐等，所以夜跑前可以做熱身運動，另外需要逐漸增加運動量，以避免運動傷害。
夜跑對身體有害嗎
夜跑是指晚上跑步，晚上跑步一般情況下對身體有害。有一些患者晚上跑步容易刺激中樞神經系統，引起神經興奮，很容易導致患者出現失眠的情況。另外晚上的視線不是特別好，如果患者的視線受阻，這樣會容易發生一些意外，比如扭傷、跌倒。有一些患者晚上飲食不是特別充足，晚上跑步的時候，消耗量比較大，這樣可能會導致患者出現低血糖的情況，造成患者出現噁心、嘔吐、頭暈、心慌等症狀。如果是冬天的時候，外面氣溫比較低，患者如果晚上跑步，跑步以後出汗比較多，如果受到冷空氣的侵襲，很有可能會導致患者出現感冒的情況。所以晚上跑步對身體有一定的傷害，所以建議患者不要在晚上進行大強度的跑步鍛鍊。但是運動的時候一定要循序漸進，運動以前還需要做好充分的熱身準備。
夜跑一個月會瘦多少斤
一般來講比較難判斷，首先需要知道你的基礎體重是多少，比如一個體重相對較大的人，如150，160斤以上的，體重可能減輕的會多一點，而一個本來只有90或者100斤的體重的，相對體重肯定會下降的少一點。另外還需要知道你每天夜跑多少分鐘，路程有多遠。此外還必須要知道你每天的飲食結構，能量的攝入有多少，蛋白質、脂肪和糖分的攝入比例為多少。綜合起來判斷，才能夠得到一個大概的估計值。通常，如果考慮減肥，進行夜跑，路程較大，而飲食也得到了良好的控制，避免油膩的食物，避免高糖分的食物。一般夜跑一個月可能會減輕體重的百分之一到百分之五。
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