宮寒，是中醫理論下的一個病名，並不對應西醫上的具體症狀。
所謂宮寒，中醫認為，就是“胞宮寒冷”，是指女性腎陽不足、胞宮失于溫煦所引起一系列症狀的表現。
西醫臨床上常見的一些婦科急性、慢性發炎，比如陰道炎、子宮頸炎、子宮內膜炎等，都可能是由宮寒所引起。
一、手腳冰涼就是宮寒嗎?
一般情況下，貪涼、喜歡吃冰涼食物等引起的寒氣入侵為實寒，這些寒氣會停留在體內的經絡、臟腑內，自然也會在子宮內停留。
而一些因為病理因素而引起的寒氣堆積，則為虛寒，多為脾胃陽虛、無法正常運行水濕所致。
對於女性而言，常年的手腳冰涼不一定都是因為宮寒，也有可能是以下原因:
①荷爾蒙變化
女性在經期時，體內的激素水平會有較大波動，從而導致血管收縮、血流量減少，繼而引起手腳冰涼。
②缺鐵性貧血
貧血的女性也容易出現手腳冰涼症狀，因為人體缺鐵時血液攜帶氧氣的功能會下降，容易引起組織出現代謝障礙，無法產生足夠的熱能引起手腳冰涼。
③心功能不全的人群
心臟在體內負責將血液泵出送往各個臟器、組織，一旦心臟功能受損，導致血液無法及時地流向肢體末端，容易引起手腳冰涼症狀出現。
二、宮寒的症狀
1、經期異常
宮寒最為典型的症狀就是女性的經期會出現異常，具體表現為月經失調、量多、量少以及顏色偏暗等，還有很多女性因為宮寒而出現劇烈的腹痛。
2、怕冷
在天氣沒有那麼冷的時候，宮寒的女性還是會穿很多衣服，因為宮寒會導致體內血液無法正常的流向身體各處，很容易會讓人感覺到寒冷，對於寒冷的感知度會普通人還要敏感。
3、變胖
臨床上一些宮寒的女性，出現身體肥胖的機率也會比正常女性要高，因為子宮在冷的情況下，身體為了保護子宮，會在子宮周圍囤積大量的脂肪，容易變胖。
4、面色蒼白
宮寒會導致女性整個人的臉色特別蒼白，就是老人常說的沒有氣色，嘴唇、舌苔都會發白，經血的顏色也會比常人要淡一些。
5、其他症狀
另外，宮寒的女性臉上出現黃褐斑的幾率會增加，同時在生活中還經常感覺腰酸背痛，對於性生活較冷淡。
三、宮寒的原因
出現宮寒的女人，大都有這3個壞習慣
1、愛吃涼的
很多女性特別愛吃寒涼的食物，即便是在寒冷的冬季也喜歡吃冰的，而大量攝入涼性的食物容易導致寒邪內生，繼而容易誘發宮寒發生。
2、穿太少
在日常生活中有“愛水，毋驚流鼻水”的女生，天氣稍微暖一些就開始露腰、露肚臍，一味地貪涼，這樣做也容易會導致寒邪入侵，容易引起宮寒在內的一系列問題出現。
3、節食
有些女性為了瘦身，會使用節食、吃減肥藥等不健康的方式，這些方式雖然會讓你快速的瘦下來，但是你的身體也會因此而出現一些異常表現，其中就包括宮寒。
四、如何驅寒暖宮?
長期宮寒會給女性健康帶來不小影響，上文給大家講述了不少，除此之外還可能會引起女性不孕，因為宮寒會導致受精卵著床的幾率降低。
因此，想要預防宮寒，做好這幾件事:
可以吃這3個食物:
①榴槤:屬於熱性的食物，具有活血散寒、補腎通絡的作用，可幫助女性補氣血、滋陰，同時還能起到一定補腎健體作用。
②紅糖:同樣也是溫性的食物，進入體內後可起到溫而補之、溫而通之的作用，幫助身體活血化瘀、健脾暖胃。建議與山楂一起熬制，對於女性痛經、產後淤血有不錯的緩解作用。
③羊肉:是個很好的滋補食品，對於一些體虛怕冷、宮寒以及腎虧陽虛的人群而言，可起到補益作用
當然，也不能盲目地只吃這些食物，在保證營養的前提下，適當吃一些這些食物即可。
生活方面要注意:
①做好保暖措施:特別是腹部的保暖工作一定要做好，避免寒氣入侵身體給健康帶來威脅。
②保持健康的生活習慣:早睡早起不熬夜、儘量保持穩定的情緒等，這些可以使內分泌系統維持穩定，對於防治宮寒有很大好處。
3味中藥可以調理：
1、當歸
當歸味甘，專能補血，中醫認為：“當歸補中有動，行中有補，為血中之要藥”。
當歸不但能夠補血，還能活血，對於女性月經不調、痛經、閉經、面色發黃等常見問題，都能夠起到很好的調理作用。
2、桂圓
桂圓入藥，能夠治療貧血、健忘、產後虛弱等症狀。
《神農本草經》記載桂圓性溫、味甘，具有補益心脾、養血安神的功效，是一味名貴的高級滋養補品。
3、黃耆
《藥效歌訣》中記載黃芪“具有益正氣，壯脾胃，排膿止痛，活血醫危的功效”，因而宮寒之人，不妨用來調理氣虛、虛弱之症。
參考資料：
[1]宮寒是怎麼回事兒[J].農村百事通.2018-12-01
[2]宮寒，百病生！子宮暖，氣色好！如何調全身氣血？.何氏溫陽.2018-09-12
[3]宮寒女性調理藥膳.第八屆全國中西醫結合營養學術會議論文資料彙編.2017-07-14
[4] 《小腹涼、月經少、痛經嚴重是宮寒？專家：宮寒並非診斷結論》.大河健康報.2022.3.17
[5] 《宮寒導致不孕......看完你還敢“小蠻腰”嗎？》.齊魯網.2021.9.6
[6] 《宮寒擋好“孕”！5種食物讓你從此告別“冰美人”》.人民網-科普中國.2020.3.30
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