戒菸後身體發胖怎麼辦
一般情況下，戒菸後身體發胖是正常現象。抽菸有放鬆的作用，使胃腸道蠕動減慢，因此吸菸人群大多進食少、體重輕。若開始戒菸，則會因功能恢復而增加食物的攝入量，使體重上升，可透過調整飲食、加強鍛煉等方法改善。具體內容如下：
飲食調整
如果想抽菸可以轉移自己的注意力，適當吃水果或者是喝水，有一定的緩解作用。在減肥期間一定要少吃鹽，如果攝入過多的鹽分，會影響減肥的效果，對於身體的新陳代謝也是非常不利的。飲食以清淡為主，少吃鹽可以使腎臟排毒的作用有所緩解。另外多吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜富含膳食纖維以及維生素，不但低糖還非常健康，對於減肥期間的人，適當多吃深色葉子的蔬菜，可以更好地促進腸胃蠕動。建議不吃高燒、高糖、高脂食品，戒掉不健康的飲酒習慣，可減少附著在肝臟上的脂肪。
加強鍛煉
減肥需要持之以恆地運動，要選擇身體能接受的、長期堅持的運動。通常選擇有氧運動，包括游泳、快走、慢跑、騎自行車、跳廣場舞等。運動要堅持30分鐘以上，每週堅持3-5次。但一定要注意，運動的同時一定要配合合理的飲食，飲食適量的控制加上持之以恆的運動，會起到一定的減肥作用。
為什麼30歲女人容易發胖
30歲女人容易發胖可能是不良的生活習慣引起的，還可能與內分泌因素、身體虛弱有關，具體的情況還需要去醫院進行檢查。
不良的生活習慣
出現這種情況可能是長期食用漢堡、炸雞等高熱量高蛋白高維生素的食物引起的，還可能是日常運動不足導致的，進而會導致身體內脂肪含量增加堆積，在臨床會出現30歲女人容易發胖的情況，建議在醫生的指導下調理飲食結構，保證營養均衡，少吃油炸食品，適當進行運動。
內分泌因素
30歲女人正處在內分泌比較旺盛階段，同時各組織和器官的代謝功能處於下降的趨勢，所以會導致出現脂肪堆積的情況，在臨床上會出現胖的現象，建議在醫生的指導下養成良好的生活習慣，注意休息，保持愉快的心情。
身體虛弱
身體虛弱通常身體內各組織器官的功能也是比較弱的，如果大量進食後可能會導致胃腸負擔過重、食物無法正常被消化和吸收，導致堆積出現肥胖的情況，建議在醫生的指導下健康飲食、養成良好的生活習慣、適當運動等一般治療的方式緩解。30歲的女人容易發胖，除了上述原因以外，還可能與家族遺傳史等有關，建議諮詢醫生瞭解。
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