睡覺前吃什麼不會胖而且還可以瘦身
目前沒有研究證實，吃什麼食物或藥物，可以不胖而且還可以安全的瘦身。有減肥需求的人群，需明確肥胖的原因，如單純性肥胖、胰島素瘤、甲狀腺功能減退等引起的繼發性肥胖，針對性治療來科學的減肥。
單純性肥胖
肥胖是指體內脂肪堆積過多和分佈異常，通常伴有體重增加。單純性肥胖指非已知的器質性疾病所導致的肥胖。單純性肥胖的治療，主要是減少熱量攝入及增加熱量消耗。制定個體化減肥目標極為重要，強調以改變不良生活方式為主的綜合治療，必要時輔以脂肪酶抑制劑、奧利司他(Orlistat)、利拉魯肽等藥物；或胃切除術等手術治療。
繼發性肥胖
（1）胰島素瘤：胰島素瘤指因胰島β細胞瘤或β細胞增生，使得胰島素的分泌過多，導致患者出現低血糖症這是胰島素分泌不受低血糖抑制的一種疾病。最主要的病因是胰島素功能下降，以及胰島素分泌缺乏正常的生理反饋調節，導致脂質代謝障礙，引起肥胖。一經確診，需行單純腫瘤切除術、胰體尾部切除術等手術治療；對於少數無法手術者，可服用美克旅鎮(Meclizine)、二氧偶氮等藥物治療；控制飲食。（2）甲狀腺功能減退：甲狀腺功能減退的具體尚不病因明確，一般包括一切能引起甲狀腺素合成或分泌減少的因素；或抑制甲狀腺素向有生物活性的甲狀腺素轉換的因素，或引起甲狀腺素抵抗的甲狀腺或非甲狀腺因素，都能引起甲減。甲減由於甲狀腺無法產生足夠的甲狀腺素或甲狀腺素抵抗，引起的全身代謝性障礙，患者代謝功能下降，導致肥胖。需用三碘甲狀腺原氨酸等賀爾蒙替代藥物，補充甲狀腺素；氫化可體松(Hydrocortisone)、甲基普立朗錠(Methylprednisolone)等改善腎上腺皮質功能不全；飲食加碘鹽，避免食用捲心菜等食物。建議及時就醫，明確病因，針對性治療，以免延誤病情。以上藥物均需遵醫囑使用。
運動後吃什麼水果有助於減肥瘦身
運動後吃富含膳食纖維，以及低熱量的水果，有助於減肥瘦身，如蘋果、香蕉、柳丁、火龍果等。在運動後透過吃這些水果可以起到補充維生素、礦物質和水分的效果，同時不會攝入過多的熱量，從而有助於瘦身減肥。
富含膳食纖維的水果
如蘋果、橘子、香蕉等，含有比較豐富的維生素和礦物質，容易消化吸收，同時其中的膳食纖維還具有一定促進腸胃蠕動的功效，可幫助改善排便情況，緩解便秘等疾病。運動後吃這些水果可以起到補充身體能量的效果，且並不會增加過多的熱量；
低熱量的水果
如草莓、火龍果、聖女果、櫻桃等，運動後可以吃，其中的熱量都相對較低，碳水化合物也相對較少，適量食用能夠補充能量和水分，而且一般不會導致熱量攝入增加。運動後吃水果可以增加飽腹感，進而減少其他高熱量的食物的攝入。同時吃水果幫助運動後的恢復，緩解疲勞感。但運動後不宜大量食用水果，建議休息一段時間後再食用，避免造成胃腸不適。另外，部分水果熱量和脂肪含量相對較高，不適合減肥吃，比如榴蓮、牛油果、椰子等。
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