都說減肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人還提倡過午不食，雖然過午不食有一定的養生道理，卻不是任何人都可以嘗試的。
不吃晚餐真的可以瘦嗎，很多愛美的女性們，可能都會有這樣的疑問，但是看看周邊的人，嘗試晚上不吃飯的，幾乎都堅持不了多久。
今天就和大家解釋一下，不吃晚餐到底能不能瘦!
一、晚上不吃飯到底能不能減肥?
首先，晚上不吃飯確實在短期時間內會有體重下降的情況，因為晚上的活動量少，需要的能量不太多，但不代表不需要。
而晚上睡覺以及其他時間的活動，也是會消耗熱量，如果不吃，那麽身體一方面要消耗一定的熱量，在這種熱量相差的情況下，短時間內自己的體重確實會下降。
另外，還有一個說法，說晚上不吃飯可以排毒，隔天起來的排泄物會更多。
其實並沒有這樣的說法，身體代謝的效率和肝臟、腎臟以及各個器官的相互輔助有關系。
而晚上不吃飯，最大的影響應該是消化系統，有些人認為少吃一頓就能瘦，其實這種不吃飯的方法，短時間內減掉的只是身體的水分，和營養。
對於要減肥的人來說，採用晚上不吃飯的方法，短時間有效果，但是這個方法並不是最合適的，而且晚上不吃飯還會產生不小的身體危害。
二、不吃晚飯會有什麽危害?
1、影響睡眠品質
晚上不吃飯，半夜的時候就會非常餓，這時候大部分人都會被餓醒，可能導致失眠。
2、影響腸胃功能
合理的飲食調整是晚上吃少一點，但是不代表不吃晚飯，如果不吃晚飯，那麽胃酸分泌就會過多，長期下去也會產生胃部疾病的。
3、容易產生營養不良
長期不吃晚餐加上白天減肥吃得少，都有可能導致營養攝取不足，雖然體重下降了，但是更容易出現營養不良的問題。
三、推薦5種低卡食物
一些營養師指出，低卡食物並沒有明確的定義或標準，相對而言最簡單的區別方法，就是取兩種類似的食物來進行比較。
在低卡食物的食材選取方面，可以在平日的飲食當中，增加熱量較低的蔬菜、菇類等食物的攝取量；還有蒟蒻等，這些也是不錯的低熱量食物來源。
下面，我們就一起來看看哪些是低卡的食物吧！
1、蒟蒻麵
所含熱量：100g=10～20大卡
【健康減肥原理】90%以上為水分的蒟蒻制品，熱量很低，但也幾乎沒有什麽營養成分，因此以它為主食，應搭配多種天然食物，是非常理想的減肥食品之一。
2、檸檬
所含熱量：100g=24大卡
【健康減肥原理】檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它的維生素C的含量高，熱量又低，但是建議少量即可，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
3、蛋白
所含熱量：100g=23卡
【健康減肥原理】蛋白含有非常豐富的蛋白質，最近的研究發現，食用蛋白的同時也會促進糖的吸收，能延緩饑餓，幫助控制食欲。
4、番茄
所含熱量：100g=19卡
【健康減肥原理】番茄中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，還能促進腸胃蠕動，並且補充多種維生素，保持身體均衡營養。
5、苦瓜
所含熱量：100g=18卡
【健康減肥原理】苦瓜熱量低且含有維生素C及膳食纖維，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜還可以改善高血糖及高血脂。
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