在生活中不少人為了身體健康而選擇戒煙，但是許多人在戒菸後會感到身體出現了一系列的不適症狀，因此認為是戒煙引起的，甚至擔心會猝死。
其實在戒煙過程中出現的一系列症狀，在臨床上被稱之為戒斷反應，幾乎所有人在戒煙時都會出現戒斷反應，尤其是在前２周症狀最為嚴重，之後會逐漸減輕直到消失。
所以在戒煙的初期是最容易破功的階段，很多人無法抗住誘惑，一旦抽一根煙就會導致戒煙功虧一簣！
戒菸後的戒斷反應
隨著人們對吸煙危害的認識以及禁煙知識的普及，越來越多煙民有更大的決心戒煙，但是戒煙的過程是非常艱難的，很多人並不是不戒煙，而是因為戒不了。
在戒煙過程中，很多老煙民都會出現各種不同程度的身體不適，這其實就是戒斷反應，在醫學上也叫做尼古丁戒斷症候群。
1、口渴並伴有咳嗽
老煙槍在戒煙時會感到口乾、口渴，還容易伴有咳嗽症狀。這是因為長期吸煙的人肺部會產生很多黏液來進行自我保護。
但是在戒煙後，肺部累積的痰液會從呼吸道排出，增加支氣管的纖毛運動，戒煙時就容易出現一段時間的咳嗽症狀，如果出現這些症狀可以多喝水來幫助化痰止咳。
2、注意力不集中、盜汗
戒煙後容易出現盜汗、注意力難以集中、手輕微發抖的戒斷症狀，可以通過深呼吸、鍛煉身體等方式進行緩解。
3、難以入睡或睡眠中斷
有些人在戒煙後的睡眠質量會變差，比如難以入睡或者睡眠中斷，這也是常見的戒斷症狀之一。
如果出現入睡困難的症狀，可以嘗試睡前喝杯溫牛奶、熱水泡腳，睡前避免喝茶和咖啡等。
4、便秘
戒煙後人體的代謝水平會下降，很多人在戒煙後容易出現便秘的情況，可以多喝水、多吃水果蔬菜和粗糧。
5、嗜睡
香煙中的煙鹼具有化學提神作用，戒煙時缺乏該物質的提神作用，就容易出現昏昏欲睡的情況，感覺自己隨時都能夠入睡，可以適當增加室外運動，轉移注意力。
這些戒斷症狀通常在戒煙後1～2周內的反應最強烈，但是一般不會持續太久，1個月左右就能逐漸消失。
戒煙後，身體會有什麼改變？
很多人疑惑戒煙後，變黑的肺還能白回來嗎？是不是可以讓肺功能恢復到之前那樣呢？
戒煙後，肺部的纖毛會逐漸恢復功能，在沒有了煙草煙霧顆粒的刺激後，氣管分泌黏液也會逐漸減少，人會感覺呼吸都逐漸變得通暢了。
當肺部內的廢棄物變少後，肺的顏色也會逐漸變淺，變得比吸煙時更白一些，雖然無法讓肺恢復最初的摸樣，但還是能給身體帶來不少其他的好處。
神經系統功能得到改善，戒煙後大腦的血流量會得到恢復，罹患腦中風的風險會顯著降低。
戒煙會讓體內循環系統得到改善
戒煙1年後罹患冠心病的風險就可以下降50%
戒煙10年後罹患肺癌的風險會比持續吸煙者下降30～50%
戒煙15年後發病風險與不吸煙者幾乎一致。
多久不吸煙算戒煙成功？
一般認為5年完全不吸煙才能叫做戒煙成功。
“煙癮”其實是一種疾病，具有慢性成癮、高復發的特點，對於一些煙癮重的人而言，戒煙則需要注意這三件事:
1、精神療法：除掉“心癮”
在想抽煙的時候，可以用不順手的那只手拿煙，或者是在想抽煙的時候先忍幾分鐘、身上不要帶煙等，讓自己抽煙的時候不舒服，逐漸的降低對於煙草的渴望。
2、戒煙門診
醫院有專門的戒煙門診，一些比較沒有自製力煙癮的人群，可以去醫院尋求專業醫生的幫，在醫生指導下進行個體化的戒煙治療方案。
3、合理用藥
通過醫生指導，使用尼古丁替代療法等戒煙用藥來進行治療，這樣做也可以增加戒煙的成功率。
戒煙對於多年的吸煙者而言是個很大的考驗，作為他們的身邊人，一定要給予最大的支援，從心理上進行鼓勵！
生活中也要盡可能讓戒煙者遠離吸煙環境，這樣做可以加大戒煙成功的概率。
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