吃冰塊上癮了怎麼戒掉
吃冰塊上癮通常屬於一種行為習慣或心理行為表現，可透過改變習慣而戒掉，比如逐漸減少吃冰塊的頻率等。如果問題嚴重，並且無法自控，需要就醫排除是否有強迫症等情況，要及時諮詢精神科醫生進行心理治療或藥物治療，可行系統脫敏療法或對因服藥而戒掉。
改變習慣
需要積極地自我調整，控制吃冰塊上癮行為，比如可以逐漸減少吃冰塊的數量、次數等，之後再逐漸用常溫水進行替代，這個過程的持續時間可因每個個體情況不同而異，但均需要堅持。日常飲水時也要儘量飲用常溫飲品，避免直接飲用從冰箱拿出的冰鎮飲品，也不要吃冰鎮水果等食物，從各個方面戒除喜食寒涼之物的習慣，有助於控制、緩解吃冰塊上癮的情況。
就醫
1、心理治療：可尋求心理醫生的幫助，這類人群有可能是自控能力比較差，這個時候需要適當提高對吃冰塊的自控能力，並且及時轉移注意力，降低冰塊對自己的吸引力。如果反反覆覆吃冰塊，無法自控，甚至明知道這是一種對身體不好的行為，但也沒有辦法停止，有可能是心理疾病所引起，例如有強迫症或異食癖。此時可以在心理醫生的治療下瞭解自己內心的衝突或壓抑的慾望，及時緩解心裡的壓力和痛苦。推薦系統脫敏療法，逐漸減少吃冰塊的量及頻率，降低對吃冰塊的渴望，並安排一些積極的日常活動，例如游泳、打籃球、讀書、聽音樂等，緩解內心的焦慮和心煩，最終逐漸戒掉吃冰塊上癮的行為；2、藥物治療：如經過心理治療效果不佳，可進行藥物治療。比如是非常嚴重的強迫症問題，可以考慮在醫生的幫助下服用抗強迫藥物進行治療，包括舍曲林(Sertraline)、氟西汀(Fluoxetine)等。如果是因為異食癖的問題所致，需要檢查身體是否缺乏鐵、鋅等微量元素，或內分泌失調，例如可能是甲亢等軀體疾病所引起。一旦明確病因，需要及時進行治療。例如是缺鐵性貧血引起來的，需要進行補鐵治療，甲亢患者需要服用Propylthiouracil（PTU）等藥物。吃冰塊上癮一定要根據具體的情況及時進行干預和處理，這樣才能夠及時有效解決吃冰塊上癮的行為，並及時恢復健康生活。尤其是女性，要避免過度喜食冰塊，因為可能會導致經痛等問題。
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