如果想透過運動來達到較好的減肥效果，一般建議以有氧運動為主。在進行運動的同時，可以適當吃一些有助於燃燒脂肪的食物輔助減肥，如富含膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果等，以及低熱量食物。
如果想透過運動來達到較好的減肥效果，一般建議以有氧運動為主。在進行運動的同時，可以適當吃一些有助於燃燒脂肪的食物輔助減肥，如富含膳食纖維的粗糧、蔬菜、水果等，以及低熱量食物。
飲食推薦
粗糧
比如燕麥片、糙米、玉米等，這些粗糧中都含有豐富的膳食纖維，在進食後會增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，對於控制體重有一定的幫助作用。
蔬菜
常見的包括白菜、菠菜、油麥菜、番茄、黃瓜等，這些蔬菜中含有多種維生素和礦物質，並且水分含量較多，食用後不會導致體內脂肪堆積，同時還可以促進腸道蠕動，加速糞便排出。
水果
如蘋果、香蕉、火龍果、奇異果等，其中含有的豐富水分及膳食纖維成分，可增強身體代謝，幫助減肥瘦身。
低熱量食物
如雞胸肉、魚肉等，此類食物不僅營養物質比較全面，而且脂肪含量較低，吃了之後也不會導致身體肥胖。另外蝦皮、牛奶等也屬於低熱量食物，適量食用可以幫助減肥。
藥物補充
雖然上述食物或飲品對減肥有一定幫助，但單純只靠調整飲食無法起到明顯的效果，若想要更快地達到減肥目的，則需要配合專業的減脂訓練來進行改善。在減脂期間要嚴格要求自己的飲食習慣，避免暴飲暴食，也要少吃或者不吃油膩性食物，如肥肉、炸雞等。此外，還需要注意規律作息，早睡不熬夜，保證充足的睡眠時間，也幫助身體健康。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃