如果想透過晨跑來達到全身燃脂的效果，需要掌握正確的跑步方法，並且在晨跑前進行熱身。另外，在晨跑後也要注意保暖以及拉伸等事項。
如果想透過晨跑來達到全身燃脂的效果，需要掌握正確的跑步方法，並且在晨跑前進行熱身。另外，在晨跑後也要注意保暖以及拉伸等事項。
原因
人體脂肪的代謝途徑主要是以消耗自身熱量為主，而消耗熱量的前提是提高身體的基礎代謝率，即基礎代謝率越高，消耗熱量越多。由於早晨剛起床時處於覺醒狀態，此時體溫較低，肌肉張力較弱，心肺功能沒有完全恢復，因此基礎代謝率相對較低，所以想要燃燒更多的脂肪來達到減重的目的，就需要適當增加一些有氧運動，如慢跑、快走等。
正確的方法
選擇合適的場地
建議在平坦開闊的道路進行晨跑，避免在凹凸不平的地面上跑步，以免傷害關節和韌帶。
做好充分的準備活動
包括四肢及軀幹的舒展動作，以及慢跑或快步走5-10分鐘，使各關節潤滑並促進血液循環，防止扭傷、跌倒等現象的發生。
合理控制速度
剛開始晨跑的人群要儘量放慢速度，保持均勻呼吸，循序漸進地增加強度，不要急於求成，否則容易引起身體不適。
保證適宜的時間
晨跑時間不宜過長，一般以不超過半小時為宜，同時要注意防暑。
注意事項
晨起後血液黏稠度較高，晨跑者應注意保暖，可適量飲用溫開水補充水分。此外，晨跑前最好進食早餐，因為經過一夜的睡眠，體內能量已被大量消耗掉，如果不吃早飯就去晨跑，則會加重低血糖的症狀，出現頭暈眼花的情況。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃