想要透過運動來幫助減低體重、加速脂肪的燃燒，要選擇正確的有氧運動方式。通常建議進行高強度間歇訓練，或者是無氧運動結合有氧運動的方式來進行。
想要透過運動來幫助減低體重、加速脂肪的燃燒，要選擇正確的有氧運動方式。通常建議進行高強度間歇訓練，或者是無氧運動結合有氧運動的方式來進行。
高強度間歇訓練
跑步
在跑步機上進行快速的跑步或者戶外慢跑，在跑步的過程中儘量保持每分鐘200步左右的速度，這樣可以有效提高心率和呼吸頻率，增加肌肉對肝糖的消耗，從而達到更好的燃脂效果。
跳繩
30分鐘左右的跳繩時間能夠使人體的新陳代謝速度增快，並且能夠在短時間內消耗大量的熱量，對於區域性瘦腿以及全身瘦身都有一定的作用。
無氧運動結合有氧運動
力量訓練
主要以抗阻運動為主，包括舉重、負重深蹲等，可以在一定程度上幫助增強肌肉的力量，進而促進身體新陳代謝，起到輔助減肥的作用。
游泳
水中的阻力會使運動強度加大，因此會消耗更多的能量，可達到很好的減肥效果，同時還能鍛鍊到全身的肌肉，讓身材看起來更加勻稱。
動感單車
騎動感單車時需要克服向前移動帶來的慣性力，這時就需要用更大的力氣去踩踏腳踏板，才能前進，因此能很好地消耗體內多餘的熱量，有助於減少體內的脂肪堆積。
瑜伽球訓練
利用瑜伽球上的反彈原理，將球放在地上，然後雙腿彎曲坐在球上面，雙手交叉置於胸前，雙臂前伸與地面平行，保持平衡的同時儘可能多地抬起身體，最後恢復坐姿，重複動作，可以很好地幫助練習者協調身體各部位的配合能力，改善肩頸及下背部僵硬疼痛的問題，還可以幫助提升核心肌群的穩定性並幫助形體塑造。
日常生活中還要注意飲食健康，避免吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞等，以免導致減肥失敗。另外，患者也可以遵醫囑服用奧利司他(Orlistat)膠囊等藥物進行治療，幫助病情恢復。
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