跑步屬於有氧運動，在跑步過程中身體會消耗大量的脂肪和熱量，並且能夠促進全身的血液循環以及新陳代謝。長期堅持跑步有助於減肥瘦身、改善睡眠品質等好處。
跑步屬於有氧運動，在跑步過程中身體會消耗大量的脂肪和熱量，並且能夠促進全身的血液循環以及新陳代謝。長期堅持跑步有助於減肥瘦身、改善睡眠品質等好處。
減肥瘦身
燃燒脂肪
在跑步的過程中會產生大量熱能，可以加速體內脂肪分解代謝的速度，從而達到快速去除體內多餘脂肪的作用，幫助減肥瘦身。但需要長時間堅持才能夠看到效果，一般不會出現反彈的情況。
塑造身材
如果平時經常做劇烈運動鍛鍊，並且飲食不控制會導致身材走樣。而適當堅持跑步運動，不僅能夠幫助減掉身上贅肉，還能夠使肌肉更加緊致，從而有效改善身材臃腫的狀態，看起來更加美觀。
其他方面
提高免疫力
由於跑步運動時人體心率加快，呼吸頻率加深，可為肺部提供更多的氧氣，以滿足身體對氧氣的需求。同時還能促使血液中的廢物隨汗液排出體外，降低患病風險。
緩解壓力
若因工作或生活中的問題產生焦慮、憂鬱情緒，可透過跑步來轉移注意力，放鬆身心，調節不良情緒。
雖然跑步帶來的好處比較多，但是在跑步之前一定要做好熱身準備，避免引起關節部位傷害等情況發生。另外還要注意跑步的時間不宜過長，否則會對膝蓋造成影響，甚至還會導致膝關節炎的發生。
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