臨床上並沒有燃脂運動的說法，在減肥期間可以配合有氧運動、無氧運動等運動進行減脂。同時也要注意飲食調整，避免熱量攝入過多而影響減脂效果。
臨床上並沒有燃脂運動的說法，在減肥期間可以配合有氧運動、無氧運動等運動進行減脂。同時也要注意飲食調整，避免熱量攝入過多而影響減脂效果。
運動
有氧運動
如跑步、跳繩、游泳、騎自行車等，此類運動能夠使身體消耗大量的脂肪，並且可以使肌肉得到鍛鍊，有助於提高基礎代謝率，從而達到較好的減脂目的。
無氧運動
包括舉重、深蹲、伏地挺身、卷腹等動作，透過增加肌肉含量來幫助減少脂肪的堆積，以起到輔助減肥的作用。
飲食
在日常生活中要注意合理膳食，儘量做到低鹽、低脂飲食，少吃或不吃高糖食物，比如奶油蛋糕、巧克力、肥肉等，以免導致身體肥胖的情況加重。但若需要限制碳水化合物的攝入量，則建議將早上的早餐改為兩餐，中午適當吃一些粗糧類的食物，如蕎麥麵、糙米等，也可以多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、火龍果、黃瓜、番茄等，這些食物中含有豐富的纖維素以及多種維生素，能夠補充身體所需要的營養成分，而且不會導致體內脂肪堆積，也不會影響到減脂的效果。
此外，由於每個人的身體狀況不同，所以在選擇運動以及控制飲食時，還需要根據個人體質情況適量進行，不要一次性進食過多或者劇烈運動，否則容易對身體健康造成不良影響。如果想要更快地達到減肥的目的，還可以採取抽脂手術的方式改善，利用負壓吸引原理將區域性多餘的脂肪抽出體外，從而達到快速瘦身的目的。
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