臨床上不存在減肥配合什麼燃脂運動好的說法。一般情況下，建議在減重期間進行有氧運動和無氧運動的結合，如慢跑、游泳等有氧運動，以及伏地挺身、仰臥起坐等無氧運動。
臨床上不存在減肥配合什麼燃脂運動好的說法。一般情況下，建議在減重期間進行有氧運動和無氧運動的結合，如慢跑、游泳等有氧運動，以及伏地挺身、仰臥起坐等無氧運動。
有氧運動
慢跑
30分鐘消耗250大卡左右熱量，可達到較好的燃脂效果，在跑步過程中全身肌肉參與其中，有助於加快脂肪代謝速度。
跳繩
30分鐘左右消耗300-400大卡熱量，屬於一種中強度的燃脂運動，同時還可以鍛鍊心肺功能，對於減肥瘦身有一定幫助作用。
騎自行車
每週至少騎行150分鐘以上，可以起到燃燒體內多餘脂肪的作用，從而促進身體新陳代謝，輔助減肥。
爬山
30分鐘消耗170大卡左右熱量，可以使腿部、臀部以及腰部的贅肉得到改善，同時也可以加速脂肪分解。
無氧運動
伏地挺身
主要針對前胸、三頭肌、肩部及背部肌肉鍛鍊，30分鐘消耗260大卡左右熱量，可以幫助燃燒脂肪，提高基礎代謝率，幫助減肥。
仰臥起坐
主要是訓練腹部肌肉力量與耐力的一項運動，30分鐘消耗200大卡左右熱量，能夠有效減少小肚腩上的贅肉，對減肥瘦身有一定的好處。
日常生活中需要積極參加運動，並且還要注意合理飲食，儘量以清淡食物為主，不可以吃高脂肪或者高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等，以免影響到減肥的效果。若出現其他不適症狀時，則建議及時就醫治療。
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