透過運動進行減肥時，燃燒脂肪是有用的。但想要達到較好的效果，則需要掌握正確的運動方法，並且在飲食上也要注意適當控制。
透過運動進行減肥時，燃燒脂肪是有用的。但想要達到較好的效果，則需要掌握正確的運動方法，並且在飲食上也要注意適當控制。
如果只是單純地做有氧運動，如跑步、跳繩等，雖然能夠起到輔助減肥的作用，但是由於消耗的能量較少，所以不能夠使體內多餘的熱量被消耗掉，從而達不到理想的瘦身作用。若想有效減輕體重，還需要配合無氧運動，比如舉重、深蹲等，主要是因為此類運動屬於中高強度運動，在運動過程中肌肉會逐漸變得發達和緊緻，進而促進身體新陳代謝，有助於加快體內的脂肪代謝速度，幫助改善肥胖問題。
此外，建議每天堅持30-60分鐘的運動時間，以150-200次/分鐘的速度持續運動半小時以上，這樣才能夠達到比較好的燃脂效果。同時還要做好保暖措施，避免著涼感冒。
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