一般情況下，如果每天堅持有氧運動1-2小時，並且配合飲食控制，通常3周可以達到一定的燃脂效果。但如果僅進行少量的無氧運動或者不注意飲食控制，則可能需要6周甚至更久的時間才能起到一定燃脂的效果。
一般情況下，如果每天堅持有氧運動1-2小時，並且配合飲食控制，通常3周可以達到一定的燃脂效果。但如果僅進行少量的無氧運動或者不注意飲食控制，則可能需要6周甚至更久的時間才能起到一定燃脂的效果。
人體在運動時會消耗體內多餘的熱量以及脂肪，從而有助於達到燃燒脂肪的作用。但由於每個人的體質不同、運動時間長短不同等，所以具體能夠達到的燃脂效果也會有所不同。
若想要透過運動來幫助減脂，在運動的同時還要注意合理飲食。建議患者平時儘量以清淡食物為主，避免進食高油、高鹽的食物如炸雞、薯條、醃肉等，以免增加脂肪堆積的情況發生。另外，還需注意保證每日攝入足夠的蛋白質，可食用瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優質蛋白的食物，同時也要補充新鮮蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，這些都對減脂有一定的益處。
此外，由於運動屬於一種粗暴的方式，因此並不適用於所有人群，尤其是對於老年人或患有心臟疾病的人群而言，應慎用此方法。若無法達到較好的減脂效果，還可前往醫院就診，在專業醫生指導下採用其他方式進行處理。
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