臨床上沒有男士減肥運動全身燃脂動作的說法。一般建議男士想要透過運動進行減重時，可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方式，在消耗體內脂肪的同時增加肌肉含量，從而達到減肥的目的。
臨床上沒有男士減肥運動全身燃脂動作的說法。一般建議男士想要透過運動進行減重時，可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方式，在消耗體內脂肪的同時增加肌肉含量，從而達到減肥的目的。
有氧運動
慢跑
是一種中等強度的運動方式，可以促進心肺功能，加快血液循環速度，幫助燃燒脂肪，但需要長期堅持才能看到效果。
游泳
屬於一種全身性運動，可以幫助鍛煉者減輕體重，並且不會對關節造成傷害，還可以增強肌肉力量，改善四肢協調能力。
跳繩
可以使身體的多個部位都參與進來，包括腿部、臀部以及腰部，同時對於手臂也有較好的鍛鍊作用，能夠很好地起到燃脂的效果。
騎自行車
可使人體各個肌群得到充分鍛鍊，提高身體免疫力，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
爬山
在爬山的過程中會不斷上下坡，上坡的時候主要靠腿部發力向上攀爬，下坡則主要依靠膝蓋處彎曲向下滑行，因此能有效訓練到大腿、臀部及小腿部分肌肉，有助於燃燒脂肪。
跳舞
如街舞、拉丁舞等，均具有較好的燃脂效果，因為此類舞蹈幅度較大，持續時間較長，可以在運動過程中大量出汗，進而達到全身燃脂目的。
無氧運動
常見的無氧運動主要包括負重深蹲、槓鈴划船、啞鈴飛鳥、卷腹、伏地挺身等，這些運動同樣也可以幫助男士燃燒體內的脂肪，而且還能塑造完美身材，不過一定要注意控制好運動的時間，避免長時間做無氧運動而引起肌肉痠痛的情況發生。
由於運動只是一方面，如果男士想快速減肥還需要配合飲食方面的調整，比如儘量不要吃高熱量的食物，尤其是油炸食品或者奶油蛋糕等，還要減少肥肉或動物內臟的攝入量，否則容易影響減肥效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃