一般情況下，如果堅持有氧運動15-30分鐘，並且配合飲食控制，通常在運動完的24小時內就可以起到一定的燃燒脂肪、輔助減肥的作用。但如果僅進行力量訓練，則需要持續鍛鍊一個小時才能達到較好的燃脂效果。
一般情況下，如果堅持有氧運動15-30分鐘，並且配合飲食控制，通常在運動完的24小時內就可以起到一定的燃燒脂肪、輔助減肥的作用。但如果僅進行力量訓練，則需要持續鍛鍊一個小時才能達到較好的燃脂效果。
人體內儲存的能量主要以肝糖和脂肪的形式存在，在運動時會消耗掉一部分能量，剩餘未被消耗的部分則會被轉化為熱量儲存在體內。因此想要透過運動來幫助身體燃燒脂肪，就需要保證足夠的運動時間和強度，使體內儲備的脂肪得到充分地分解和利用。
此外，由於每個人的身體狀況不同，所以具體的時間也會有所差異。一般來說，建議選擇一種或幾種適合自己的有氧運動形式，如慢跑、游泳、跳繩等，並根據個人情況制定合理的運動計劃。同時還要注意飲食方面的調整，盡量避免攝入過多高熱量的食物，以免影響到減脂的效果。
綜上所述，運動完後最好休息一段時間再進食，否則可能會導致胃酸分泌過多，引起噁心嘔吐等症狀。
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