如果想透過燃燒脂肪來達到減重的目的，則需要進行有氧運動。一般建議每週3-5次的高強度間歇訓練，每次40分鐘即可起到較好的減脂效果。但是否可以天天做燃脂運動還需要根據具體情況而定。
如果想透過燃燒脂肪來達到減重的目的，則需要進行有氧運動。一般建議每週3-5次的高強度間歇訓練，每次40分鐘即可起到較好的減脂效果。但是否可以天天做燃脂運動還需要根據具體情況而定。
可適當進行燃脂運動
若每天堅持快走、慢跑等低強度運動，並且配合飲食控制，通常在2周左右會看到體重下降的效果。此時則不需要天天進行燃脂運動，但仍需注意運動時間及頻率，以免造成肌肉傷害或過度疲勞等情況出現。
不可進行燃脂運動
若為肥胖症患者或者BMI指數＞30的人群，在短時間內想要快速減輕體重時，可以透過跑步、游泳等方式進行劇烈運動。但由於此類人群本身體質較差，因此不建議天天進行劇烈運動，否則可能會導致身體無法耐受，甚至還會增加心臟負擔，引起心律不整、瘁死等嚴重後果。
此外，對於部分身體素質較好並且有一定健身基礎的人群而言，也可選擇跳繩、打拳擊、爬山、騎自行車等多種燃脂運動。由於這類運動相對耗能較大，所以消耗的熱量也比較多，對減脂也有一定的幫助作用。但是也需要循序漸進地增加運動量，避免因運動不當而導致關節疼痛、肌肉拉傷等問題發生。
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