透過科學的燃脂運動減肥，如每天堅持有氧運動，並配合飲食控制，一般情況下1-3個月可以達到較好的減脂效果。但因每個人的基礎代謝不同、運動強度和持續時間不同、飲食習慣不同等，因此具體的成功率也存在一定的差異性。
透過科學的燃脂運動減肥，如每天堅持有氧運動，並配合飲食控制，一般情況下1-3個月可以達到較好的減脂效果。但因每個人的基礎代謝不同、運動強度和持續時間不同、飲食習慣不同等，因此具體的成功率也存在一定的差異性。
如果僅是少量脂肪堆積導致肥胖，則進行適量運動並調整飲食即可，通常不需要做過多的干預，此時可達到較好的燃脂瘦身效果。但如果本身基礎代謝較低或屬於易胖體質，則可能需要更長的時間才能起到較好的燃脂作用。此外，若想在短時間內取得較好的燃脂效果，建議選擇高強度間歇訓練，即HIIT運動，在每次運動時需將心率達到最大心率的80%，且持續60秒以上，再休息30秒繼續下一輪的運動，每組運動時間為20分鐘左右，每週至少運動4次，才可以達到較好的燃脂效果。
另外，由於運動能夠消耗體內多餘的熱量以及燃燒脂肪，所以運動前後均需要注意補充水分，以免出現脫水的情況。還需注意的是，雖然運動對身體有益，但是也需要根據自身情況適當運動，避免過度勞累而影響身體健康。
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