通常情況下，如果想要透過跑步進行減肥瘦身，在達到4-5km/h的速度時，就可以起到一定的燃燒脂肪的作用。但具體需要根據自身情況而定，並沒有固定數值。
通常情況下，如果想要透過跑步進行減肥瘦身，在達到4-5km/h的速度時，就可以起到一定的燃燒脂肪的作用。但具體需要根據自身情況而定，並沒有固定數值。
一般在跑步的時候速度越快，則消耗的熱量越多，可以更快地幫助身體燃燒脂肪。如果是慢跑或者是走路等比較緩慢的運動方式，此時消耗的熱量相對較少，效果不明顯。建議可以根據自己的身體狀況選擇合適的跑步速度，以避免過度勞累的情況發生。
此外，還需要注意的是，單純只依靠跑步來減重是不太現實的，因為跑步只是屬於一種有氧運動，不能夠快速地將體內多餘的脂肪以及熱量消耗掉。若想有效減輕體重，還需結合其他的運動形式，如游泳、跳繩、騎自行車等，同時還要減少高糖分、高脂肪食物的攝入量，適當增加蛋白質和膳食纖維的含量，才能更好地促進身體健康。
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