如果想透過不運動的方法進行減脂，需要控制飲食，並且要減少熱量的攝入。同時還要增加肌肉量，使體內的脂肪含量降低，達到較好的減肥效果。
如果想透過不運動的方法進行減脂，需要控制飲食，並且要減少熱量的攝入。同時還要增加肌肉量，使體內的脂肪含量降低，達到較好的減肥效果。
控制飲食
減少碳水化合物
在平時生活中要注意減少碳水化合物的攝入，比如米麵類的食物，包括饅頭、麵條等主食都要少吃，但是也要注意不能過度地節制碳水化合物的攝入，否則容易導致身體沒有足夠的能量供應，可能會出現低血糖的情況。
減少糖分和澱粉
日常生活中含糖飲料以及零食也要盡量避免，因為這些食物中含有大量的糖分，在吃之後會導致體內有較多的肝糖堆積，從而轉化為脂肪組織，不利於減肥。
補充蛋白質
每餐保證充足的蛋白質攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，能夠增加飽腹感，還可以促進身體合成代謝。
多吃蔬菜水果
想要不運動燃燒脂肪的人群，每天應進食一定量的蔬菜和水果，以黃瓜、番茄為主，其中含有豐富的纖維素，可促進腸道蠕動，幫助消化功能正常運轉。
增加肌肉量
對於女性而言，由於雌激素水平的影響，本身就比較不容易增長肌肉，所以建議此類人群適當使用一些蛋白粉來幫助增肌。而對於男性來說，可以透過健身的方式來增加肌肉量，當肌肉量增加後，會提高基礎代謝率，即使不運動也可以起到一定的減肥作用。
雖然不運動也幫助減肥，但一般情況下並不推薦此種方法來進行瘦身。若自身條件不允許，則可以選擇其他的方式進行減肥，如抽脂手術等。
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