如果只是單純進行強力的燃脂減肥運動是否有用需要根據具體情況而定。如果是想要減掉體內脂肪、達到瘦身目的，則只做有氧運動或只做無氧運動均無法起到較好的效果。但如果僅是想透過運動消耗熱量來控制體重，則可能有用。
如果只是單純進行強力的燃脂減肥運動是否有用需要根據具體情況而定。如果是想要減掉體內脂肪、達到瘦身目的，則只做有氧運動或只做無氧運動均無法起到較好的效果。但如果僅是想透過運動消耗熱量來控制體重，則可能有用。
沒有用
只做有氧運動
如果只選擇跳繩、跑步等有氧運動，並且運動時間較短的情況下，一般不能有效燃燒脂肪，也無法起到很好的減肥作用。
只做無氧運動
由於在進行無氧運動時肌肉會變得更為緊緻，所以可能會讓人感覺腹部變得更小。但此時體內的脂肪並沒有被消耗，因此也不能起到很好減肥的作用。
有用
如果想要快速地將體內多餘的脂肪代謝出體外，可以採取交替訓練的方式來進行鍛鍊。比如先進行30分鐘的慢跑熱身，再進行20分鐘左右的力量練習，最後再休息5-10分鐘。這樣能夠很好地幫助身體排出汗液和廢物，從而促進新陳代謝，在一定程度上有助於加快脂肪的燃燒速度。
沒用
若自身比較肥胖，建議不要盲目進行運動，以免導致關節受損或者是出現扭傷的情況。可以在醫生指導下服用奧利司他(Orlistat)膠囊等藥物進行治療，也可以遵醫囑透過抽脂手術等方式進行改善，幫助達到快速瘦身的目的。
此外，對於本身並不胖的人群而言，如果不希望增加體重，可以選擇做一些高強度的運動，如短距離快走、長時間慢跑等，以維持身體能量負平衡，進而減少脂肪堆積。同時也要注意調整飲食結構，適當多吃一些新鮮水果和蔬菜以及富含優質蛋白質的食物，盡量避免吃高糖及高脂肪食物，也有助於防止體重增加。
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