如果想透過運動達到較好的燃脂、減肥效果，一般至少要進行30分鐘以上的有氧運動。因為運動強度較低時消耗的熱量較少，只有在中等及以上強度的運動下，身體才能夠充分地消耗脂肪。
如果想透過運動達到較好的燃脂、減肥效果，一般至少要進行30分鐘以上的有氧運動。因為運動強度較低時消耗的熱量較少，只有在中等及以上強度的運動下，身體才能夠充分地消耗脂肪。
常見的有氧運動包括慢跑、快走、跳繩、游泳、騎自行車等，在運動過程中心率會加快，並且呼吸頻率也會增加，此時肌肉中的肝糖被大量消耗，從而產生較多的熱量。另外，由於運動可以提高基礎代謝率，因此也可以幫助人體燃燒更多的脂肪。
但單純依靠運動來減重的效果並不理想，還需要配合飲食控制，建議每天攝入的能量低於消耗的能量，才可以起到更好的減肥效果。此外，對於想要減肥的人群而言，還應選擇合適的運動時間，如飯後1小時左右再開始運動較好，此時胃內的食物已經消化得差不多了，不會對身體造成影響。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃