並不存在跑步機上很燃脂的運動這種說法。在跑步機上進行慢跑、快走等一般都可以起到燃燒脂肪的作用，在一定程度上可以達到減肥的效果。
並不存在跑步機上很燃脂的運動這種說法。在跑步機上進行慢跑、快走等一般都可以起到燃燒脂肪的作用，在一定程度上可以達到減肥的效果。
慢跑
如果想要透過使用跑步機來幫助減脂，建議選擇中低強度的有氧訓練，並且要保證心率維持在最大心率的60%-80%之間，此時消耗的能量會比較多，能夠促進體內脂肪的代謝和消耗。而慢跑屬於一種持續時間比較長的運動方式，可以使全身肌肉得到充分鍛鍊，從而有效提高基礎代謝，對減脂有一定的作用。
快走
快走是一種相對輕鬆的運動形式，適合初學者或者年齡較大的人群。在跑步機上適當快走時，也可以加快身體新陳代謝的速度，有助於體內的多餘脂肪分解，對於減脂有一定效果。
但需要注意的是，由於每個人的體質不同，所以在跑步機上面運動的時間以及速度也會有所差異，因此可以根據自身情況調整時間和速度。另外還要注意，剛開始運動的時候一定要循序漸進，不可以過於劇烈，以免導致身體出現不適症狀。若想利用跑步機進行減脂，還需要配合飲食調節，如減少高熱量食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果等，以更好地輔助減脂。
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