減肥燃脂運動瓶頸

減肥、燃脂的運動瓶頸主要包括減重困難期和平臺期等。在進行減肥、燃脂運動時，通常會經歷一個比較難突破的時期，此時體重可能不會出現明顯變化，或者還會略有增加，這屬於正常現象。

減重困難期

飲食因素

如果處於減重困難期，在這個階段要注意合理控制飲食，避免暴飲暴食，儘量以清淡食物為主，可以適當吃新鮮水果和蔬菜，但要減少高脂肪以及高熱量食物攝入，如肥肉、炸雞等，以免對減肥效果造成影響。

運動量小

若正處於減重困難期，則說明平時運動量較少，因此在此期間需要加大運動強度，可以選擇有氧運動或無氧運動結合的方式進行鍛鍊，能夠幫助消耗體內多餘脂肪，從而達到快速瘦身的效果。

肌肉轉換成脂肪

當人體開始變瘦的時候，可能會感覺沒有之前那麼飢餓，這是因為體內的肌肉含量已經足夠支撐日常所需能量，所以會出現進食慾望下降的情況。如果不及時補充營養物質，就有可能會導致身體免疫力下降，並且還有可能導致代謝率降低，從而引起反彈情況發生。建議在減肥過程中一定要注意科學減肥，不要盲目節食，也不可盲目服用減肥藥物，否則很有可能會對身體健康造成不利影響。

燃脂平臺期

進入燃脂平臺期後，由於身體的新陳代謝速度逐漸加快，所以食慾也會有所改善，但是體重卻停滯不前，甚至可能出現輕微上升的現象。此時可以透過調整飲食的方法改善，比如適當增加蛋白質及碳水化合物的攝入，同時還要積極參加運動，如慢跑、游泳等，能夠促進脂肪燃燒，幫助減肥成功。

此外，中醫認為減肥還與溼氣有關，所以在減肥的同時也可以配合拔罐、刮痧等方式祛除溼氣，有助於減肥成功。對於肥胖人群而言，透過單純性運動並不能起到很好的治療作用，還需要搭配使用具有針對性的減肥產品，才能取得更好的療效。

＃部分藥物尚未在所有地區上市，‌僅供參考‌＃

＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載‌＃