如果想要透過運動來達到燃燒脂肪的目的，建議選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法進行。通常情況下，可以採取慢跑、游泳等有氧運動，以及跳繩、力量訓練等無氧運動。
如果想要透過運動來達到燃燒脂肪的目的，建議選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法進行。通常情況下，可以採取慢跑、游泳等有氧運動，以及跳繩、力量訓練等無氧運動。
有氧運動
慢跑
在做慢跑的運動過程當中，全身肌肉會參與運動，能夠促進體內熱量的消耗，在長時間堅持之後，也可以起到輔助燃燒脂肪的效果。但是需要掌握好時間以及頻率，一般每次30-45分鐘即可，並且要長期堅持。
游泳
由於水中的阻力比較大，在運動的過程當中也會產生大量的熱量，因此也幫助體內的脂肪燃燒。但要注意控制強度，避免運動過量而引起身體不適。
無氧運動
跳繩
屬於一種高強度運動，在跳動的時候，上下跳躍的動作也能幫助鍛鍊到腿部肌肉，有助於加快區域性脂肪的代謝速度，從而達到一定的燃脂效果。但由於運動強度較大，需注意適度進行。
力量訓練
包括舉重、伏地挺身、深蹲等動作，可以使肌肉得到充分刺激，進而加速新陳代謝，提高身體對胰島素敏感性，減少脂肪堆積的情況發生。同時還可以增加蛋白質合成，對於減脂有一定的益處。
此外，若想有效減肥，單純地依靠運動並不能夠達到很好的效果，還需要調整飲食結構，儘量以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃高糖、油膩的食物，如蛋糕、炸雞等。另外也要養成良好的作息習慣，早睡不熬夜，幫助身體健康。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃