臨床上可以起到燃燒脂肪、輔助減肥的運動方式包括有氧運動和無氧運動。其中有氧運動是指強度較低、節奏較慢，且持續時間較長的一項運動，在進行減肥時可與燃脂運動相結合。
臨床上可以起到燃燒脂肪、輔助減肥的運動方式包括有氧運動和無氧運動。其中有氧運動是指強度較低、節奏較慢，且持續時間較長的一項運動，在進行減肥時可與燃脂運動相結合。
有氧運動
慢跑
慢跑屬於一種全身性協調運動，不僅可以消耗體內大量的熱量，還可以促進人體內脂肪代謝，長期堅持有助於達到較好的減肥效果。
游泳
由於水中的浮力比較大，對人體關節的壓力比較小，因此對於肥胖人群而言，是相對安全的運動專案之一。而且在水中運動能夠使肌肉得到充分鍛鍊，並促使身體不斷產生能量，從而幫助燃燒體內的脂肪。
跳繩
是一項耗時少、耗能大的健身運動，不僅能使心肺功能增強，還能加快身體新陳代謝速度，幫助燃燒脂肪，對減肥有一定的作用。
騎自行車
是一種中低強度的有氧運動，不僅能提高心肺功能，同時也能加速血液循環，增加脂肪氧化消耗的速度，進而有助於減肥。
健美操
健美操種類較多，如拉丁舞健美操等，其動作幅度較大，能夠較好地鍛鍊到全身肌肉群，同時也有助於燃燒脂肪，以達到減肥的目的。
燃脂運動
常見的燃脂運動包括跳繩、高抬腿、波比跳、爬坡等等，此類運動強度較高，一般建議每次運動的時間控制在半小時以上，每週至少運動三次左右，才可能起到一定的燃脂效果。
此外，如果想要透過運動來達到更好的減肥目的，則需要根據自身情況選擇合適的運動量。並且在運動前後還需要做好熱身以及拉伸工作，避免出現抽筋的情況。若無法達到較好的減重效果，也可以採取吸脂手術的方式進行改善。
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