臨床上並沒有開襠燃脂的運動這種說法。如果想透過運動來達到燃燒脂肪的目的，建議根據自身情況選擇合適的有氧運動、抗阻力運動等進行鍛鍊。
臨床上並沒有開襠燃脂的運動這種說法。如果想透過運動來達到燃燒脂肪的目的，建議根據自身情況選擇合適的有氧運動、抗阻力運動等進行鍛鍊。
有氧運動
慢跑
是一種全身肌肉參與的中低強度運動，在跑步過程中身體處於持續消耗的狀態，可以促進體內多餘的熱量轉化成脂肪，並且有助於加快人體新陳代謝，從而起到輔助減肥的作用。
跳繩
在跳繩的過程中，由於重力和彈性的共同作用，可使人體各個關節和韌帶得到拉伸，同時還能加速血液循環，幫助燃燒體內的脂肪，對於瘦身有一定的效果。
游泳
屬於一種全身性運動，在水中運動時由於受到水的阻力較大，因此運動量會比較大，能夠提高心肺功能，加強免疫力，還可以加快體內的代謝速度，幫助燃燒脂肪，對減肥瘦身有一定幫助。
其他運動
如騎自行車、打太極拳、八段錦、瑜伽等，均可以在一定程度上幫助減脂。
抗阻力運動
常見的抗阻運動包括伏地挺身、仰臥起坐、啞鈴運動以及器械運動等，這些運動方式可以使身體處在相對緊張狀態，促使骨骼肌收縮或舒張，進而增加肌肉力量及密度，減少脂肪堆積的情況，但需注意應循序漸進地增加運動時間與運動量。
若想要有效減肥，除上述運動外還應注意調整飲食結構，避免進食高油、高糖的食物，比如炸雞、奶油蛋糕等，以免影響到減肥的效果。
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