女性在月經期間可以進行有氧運動、抗阻力運動等，從而達到一定的燃燒脂肪的效果。但需要注意的是，並沒有明確資料表明經期能夠達到較好的燃脂效果，因此不建議透過單一的運動方式進行減肥。
女性在月經期間可以進行有氧運動、抗阻力運動等，從而達到一定的燃燒脂肪的效果。但需要注意的是，並沒有明確資料表明經期能夠達到較好的燃脂效果，因此不建議透過單一的運動方式進行減肥。
有氧運動
慢跑
慢跑屬於一種全身性運動，在跑步的過程中身體會逐漸發燒，有助於加快血液循環以及新陳代謝的速度，從而促進體內毒素和廢物排出，對於減肥瘦身有一定的幫助作用。但是需要長期堅持才能夠看到明顯的效果，一般每天堅持30-60分鐘即可。
跳繩
如果想要快速消耗體內的熱量，也可以選擇跳繩的方式進行鍛鍊，因為跳繩屬於一種劇烈運動，每分鐘消耗的熱量比較高。但是要注意掌握正確的動作要領，以免加重關節負擔或引起不適症狀。
抗阻運動
仰臥起坐
若想減掉腹部贅肉，可做仰臥起坐，主要是利用腹部的力量將上半身抬起，然後緩慢放下，反覆操作後能夠起到瘦肚子的作用，進而輔助達到減肥的目的。
深蹲
深蹲是一種複合型肌肉力量訓練運動，主要針對大腿前側肌群、臀部以及核心肌群進行鍛鍊，而這些部位正是支撐人體重量的主要結構，長時間堅持練習能夠有效增強下肢力量，同時還可以加速區域性脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。
雖然上述幾種運動方式均對減肥有所幫助，但在月經來潮時由於身體免疫力比較差，此時並不適合做過於激烈的運動，否則可能會導致子宮受到刺激，甚至還會誘發經痛的情況發生。另外還要注意保暖，盡量避免受涼，飲食方面也要以清淡為主，不要吃辛辣刺激性的食物，如麻辣燙、燒烤等。
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