臨床上並沒有區域性燃脂的運動方法或動作，因此也就不存在區域性燃脂運動這一說法。但是可以透過有氧運動和力量訓練相結合的方法進行減脂塑形，從而達到區域性瘦身的效果。
臨床上並沒有區域性燃脂的運動方法或動作，因此也就不存在區域性燃脂運動這一說法。但是可以透過有氧運動和力量訓練相結合的方法進行減脂塑形，從而達到區域性瘦身的效果。
有氧運動
慢跑
30分鐘消耗熱量在250-400大卡之間，屬於中等強度運動，可以促進全身脂肪代謝，同時還可以增加肌肉含量，改善臀部線條。
跳繩
30分鐘左右消耗熱量在300-400大卡，屬於高強度運動，可以有效減少體內脂肪堆積，使臀部更緊緻挺翹。
力量訓練
仰臥起坐
每天堅持做仰臥起坐練習，能夠鍛鍊腹部肌肉，使小腹及周圍部位更加緊致，起到瘦小肚腩的作用。
俯身腿彎舉
每週至少要練3次以上，每次練半小時以上，主要針對大腿後側的贅肉，長期堅持能很好地塑造腿部線條。
卷腹
每週至少要堅持做兩次以上的卷腹訓練，每次不少於30個，持續時間大於30秒，能夠很好的刺激腰部以及下背部的肌肉，幫助去除上半身多餘脂肪，還能讓腰背更直更漂亮。
其他方面
如游泳、騎自行車等，均有助於燃燒脂肪，對於區域性瘦身有一定的作用。但需要注意的是，上述運動應在專業教練指導下進行，並且要注意適量，避免過度勞累導致身體不適。
此外，在運動的同時還要注意飲食控制，盡量少吃高糖、高油的食物，以免影響減脂效果。若透過運動無法達到較好的減脂效果，則建議及時到醫院就診，由醫生制定合理的方案進行治療。
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