在床進行減脂的運動有很多，常見的有仰臥起坐、伏地挺身、抬腿運動等。如果想要透過在床上進行運動來達到燃燒脂肪的目的，一般需要選擇高強度訓練的方式，才能起到一定的效果。
在床進行減脂的運動有很多，常見的有仰臥起坐、伏地挺身、抬腿運動等。如果想要透過在床上進行運動來達到燃燒脂肪的目的，一般需要選擇高強度訓練的方式，才能起到一定的效果。
仰臥起坐
首先將臀部和腹部貼緊床面，並且雙手交叉置於胸前，然後利用腰腹力量使上身捲曲至肩胛骨下方，保持5秒左右後緩慢放下，每組做8-10個，每天堅持3-4組即可有效果。此動作可以鍛鍊到腰部以及腹部肌肉，從而幫助消耗體內多餘的熱量，有助於促進脂肪分解而達到減脂目的。
伏地挺身
身體與床成水平狀態，兩腳踩地並微微分開，然後利用手臂的力量抬起身體，直至胸部接近最高點，最後再恢復原位，一組做6-8個，每天堅持3-4組即可。此動作可以鍛鍊到胸肌、三頭肌及肩膀等多個部位的肌肉，進而加快區域性的新陳代謝速度，促使多餘脂肪儘快消耗掉。
抬腿運動
首先平躺於床上並將雙腿伸直，然後用力向上提起，維持3秒鐘左右後再慢慢放下，一組做10次，每天堅持3-4組即可。此動作能夠充分活動到腿部肌肉群，不僅可以加速血液循環還能增加肌肉彈性，同時還可以促進身體對脂肪的消耗。
此外，還有其他的一些方法也可以輔助減肥，比如空中蹬腳踏車、反向仰臥起坐等。但需要注意的是由於在睡眠狀態下進行上述運動時，運動量通常會相對較小，因此見效可能比較慢，若想快速見到明顯的效果，則建議配合飲食調節以及跑步等方式來進行綜合調理。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃