臨床上並沒有專門的用於肚子局部減肥的運動來達到較好的燃脂效果。但可以透過有氧運動、力量訓練等方式進行減肚子運動，同時配合飲食控制等方法以起到更好的減肥效果。
有氧運動
慢跑
慢跑屬於全身性的運動，在慢跑過程中可以消耗大量的熱量，並且有助於加快體內的脂肪燃燒和代謝，從而能夠起到輔助瘦肚子的作用。但由於跑步主要是腿部發力，因此對於腹部來說是一種較為輕鬆的鍛鍊方式，建議在慢跑前適當進行熱身活動，以免造成拉傷等情況出現。
仰臥起坐
仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種運動，透過腹直肌以及腹外斜肌收縮幫助完成動作。長期堅持做仰臥起坐，可以幫助消除小肚腩的效果。但是要注意的是，由於仰臥起坐難度較大，需要較強的腰腹肌肉力量才能完成，如果自身無法較好地完成，則不建議盲目練習，否則可能會導致腰部受傷的情況發生。
跳繩
跳繩也是一項全身性運動，在跳繩的過程中主要靠雙腿快速交替跳躍，也能促進身體內脂肪燃燒及代謝，幫助肚子局部減肥。不過需要注意的是，剛開始跳繩時要循序漸進，不要直接選擇過高難度的動作，否則容易引起不適感。
游泳
水中的阻力會使身體產生更多的能量，而且人在水中運動要比在陸地上省力不少，所以會消耗掉更多熱量，對減少肚子上的贅肉也有一定的作用。
力量訓練
力量訓練是指利用健身器材來進行的力量訓練，包括啞鈴、槓鈴、彈力帶等多種類型，一般情況下力量訓練的時間比較長，強度比較大，可以在專業教練指導下進行。透過力量訓練的方式，不僅可以增加肌肉量，還能提高基礎代謝率，進而幫助減去肚子上多餘的贅肉。
飲食控制
在減肚子的同時也要注意合理飲食，避免進食高糖、高油的食物，如奶油蛋糕、炸雞等，否則會導致體內攝入過多的熱量而轉化為脂肪堆積在肚子部位，影響到減肥瘦身的效果。平時可適量吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、黃瓜、番茄等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，還可以促進腸道蠕動，幫助大便排出，預防便秘的發生。
此外，中醫方面認為，肚子上有任脈、胃經、肝經三條經絡經過，若能遵醫囑針灸中脘穴、天樞穴、關元穴等穴位，也可以一定程度上幫助減肥。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃